هل الحساء والسلطات دائما صحية؟ اعرف ما يقوله الخبراء

قال الدكتور سيدانت بهارجافا إن الحساء والسلطات قد تكون مليئة بالفيتامينات والمعادن ولكن ما لم يتم صنعها بشكل صحيح فإن هذا المزيج لا يعمل.

قال خبير التغذية: 'لا أوصي بتناول الحساء أو السلطات كوجبات رئيسية ثلاث لأنهم لا يصنعون وجبة متوازنة'. (المصدر: Pixabay)

غالبًا ما يكون من الصعب درء آلام الجوع. تصبح صعبة بشكل خاص عندما تكون في رحلة إنقاص الوزن ، وهنا قد ينتهي بك الأمر بتناول أطعمة غير صحية مثل رقائق البطاطس أو الوجبات الخفيفة المقلية. ومع ذلك ، يفضل الكثير من الناس الحساء والسلطات لإشباع رغباتهم لأنها تعتبر بديلاً صحيًا.

لكن الخبراء يشيرون إلى أن الحساء والسلطات ليست دائمًا خيارًا صحيًا ويجب أن تضع في اعتبارك بعض الأشياء المهمة قبل تناولها.

لا أوصي بتناول الحساء أو السلطات كوجبات رئيسية ثلاث لأنها لا تشكل وجبة متوازنة. يُنصح بالالتزام بها لتناول الإفطار أو العشاء فقط. بالنسبة للغداء ، يجب أن تستهلك الكربوهيدرات مثل الأرز أو القمح أو الجوار أو اشخاص قالت أخصائية التغذية سمية بي هيغدة Indianexpress.com .

هل تأكل سلطة لجميع الوجبات الثلاث؟ (الصورة: Getty Images / Thinkstock)

وأضافت أن الشوربات والسلطات مفيدة للأشخاص الذين يريدون إنقاص الدهون أو الوزن بسرعة. اصنع حساءًا صحيًا وسميكًا مثل حساء الفطر أو حساء البروكلي أو حساء الخضار المختلط. إذا كنت تهدف إلى صنع شوربة صحية لفقدان الوزن ، فتجنب إضافة السكر أو العسل أو الذرة أو الزبدة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، كما نصحت ، مضيفة أن طبقة مثل المايونيز ستضيف سعرات حرارية إضافية فقط. سيزداد إجمالي السعرات الحرارية ، مما يهزم الغرض من السلطات.

عنكبوت بني مع خطوط بيضاء على الساقين

ومع ذلك ، لإضافة طعم للسلطات الخاصة بك ، اقترحت إضافة عصير الليمون وبعض الملح. وأضافت أنه يمكنك أيضًا تقليب السلطات الخاصة بك وإضافة بعض قطع البانير أو التوفو أو فول الصويا لإضافة التغذية إليها.

إذا كنت في رحلة إنقاص الوزن ، فقم بتحديد كمية التغذية الخاصة بك عن طريق قياس الكربوهيدرات والبروتينات والخضروات وفقًا لمتطلباتك.

كما انتقل الدكتور سيدانت بهارجافا ، خبير الطعام ونمط الحياة والعافية ، إلى Instagram لمشاركة كيف يمكنك جعل الحساء والسلطات الخاصة بك صحية.

يمكن أن تكون إدارة تناول الطعام بشكل صحيح أمرًا صعبًا ، ومعرفة ما الذي يجعل الوجبات صحية بنسبة 100 في المائة أمر صعب! إليك كيف يمكنك القيام بذلك بشكل صحيح مع مزيج الحساء والسلطة ، كما قال في المنشور.

أي نوع من الأشجار لها أزهار وردية؟

وقال إن الحساء والسلطات قد تكون مليئة بالفيتامينات والمعادن ، ولكن ما لم يتم صنعها بشكل صحيح ، فإن هذا المزيج لا يعمل. إلق نظرة.

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر منشور بواسطة د. سيدهانت بهارجافا (@ dr.siddhant.bhargava)

اقترح الطرق التالية لصنع الحساء والسلطات الصحية:

1. تأكد من قطع الخضار طازجة دائمًا وأنك تستهلكها بالقرب من التقطيع.
2. تأكد من أن سلطتك تحتوي دائمًا على بعض مصادر البروتين (الفاصوليا ، الدال ، التوفو ، البانير ، البيض ، سمك الدجاج).
3. أضف مصدرًا للدهون الصحية الفائقة (المكسرات أو البذور).
4. تأكد من أنك لا تشتري الملابس من المتجر.
5. يجب أن يكون حساءك خاليًا من السكر ومليئًا بالخضروات.
6. لا نشاء الذرة في الحساء.