المشاركات الشعبية
أنوشكا شارما تسديدة مميتة ؛ هنا لماذا يجب أن تجربها أيضًا
أنوشكا شارما كانت تمارس الرياضة بقوة. انظر الصور.
تمرين أنوشكا شارما الأخير هو أهداف. (الصورة: ملف / Anushka Sharma Instagram Story ؛ صممه Gargi Singh) اللياقة البدنية هي كل شيء عن الحفاظ على موقف إيجابي وتقديم أفضل ما لديك. وقد رصدنا مؤخرًا عي ديل هاي مشكيل الممثل أنوشكا شارما يفعل ذلك بالضبط - أداء رفع الحديد الميت في صالة الألعاب الرياضية. ليس هناك من ينكر أن أنوشكا هي واحدة من أفضل الممثلين في الصناعة ، ولكن ما لفت انتباهنا هو أن صفر الممثل تمكن من رفع 60 كجم من الحديد بسهولة.
ألق نظرة على قصص Instagram الخاصة بها. لقد علقت على منشور الفيديو ، لقد رفعت أخي.
رفعت أنوشكا شارما قضيبًا وزنه 60 كجم. (الصورة: Anushka Sharma / Instagram Story) شوهدت الممثلة وهي تمارس تمرينًا للأثقال ، كجزء منه رفعت الحديد المحمّل إلى مستوى الوركين عن طريق إبقاء جذعها عموديًا على الأرض ، قبل إعادته إلى أسفل. كان الممثل يتدرب مع المدرب عمران سرفراز.
في منشور الفيديو ، تمكن الممثل من أداء التمرين بسهولة. (الصورة: Anushka Sharma / Instagram Story) Deadlifts من المعروف أنها تزيد من القوة وبناء كتلة العضلات الخالية من الدهون بمجرد وجود شريط أولمبي ومناسب الأوزان . وتذكروا ، إنها ليست للرجال فقط ، مثلما أثبت أنوشكا.
كيفية التخلص من البق في التربة
إذا كنت تتساءل لماذا يجب عليك القيام بذلك ، فإليك حساب جاهز.
يساعد على حرق الدهون
نظرًا لأن deadlifts تسهل حرق الدهون في الجسم بسرعة ، فمن المعروف أنها مكملة للأنشطة الهوائية الأخرى والنظام الغذائي المغذي.
يعمل على تدريب مجموعات عضلية مختلفة
Deadlifts إشراك مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم. ليس فقط الجزء العلوي من الجسم ، ولكن أيضًا الجزء السفلي من الجسم وعضلات الظهر تشارك في هذا التمرين المركب. بالنسبة لأولئك الذين لديهم وقت قصير ، يعد هذا تمرينًا مثاليًا عند القيام به بالشكل والتقنية المناسبين.
قوة قبضة معززة
من المعروف أن التمرين يحسن قوة القبضة بشكل كبير لأنه يعمل على عضلات الأصابع. قوة القبضة مطلوبة لأي شخص عليه التمسك بشيء لفترة طويلة. أثناء تمرين الساعدين في الرفع المميت ، تعمل الأصابع على تثبيت الوزن في مكانه.
رفع الأشياء الثقيلة بسهولة
يميل رفع الأجسام الثقيلة عن الأرض إلى أن يصبح أسهل ويسهل مع مرور الوقت مع زيادة الممارسة.
تحسين الموقف
تساعد Deadlifts على تحسين الموقف حيث يتم تقليل الضغط على الظهر عند دمج الأسلوب والشكل المناسبين. هذا يعني أيضًا جوهرًا أكثر استقرارًا.
يساعد على تقوية أوتار الركبة والمؤخرة
ديدليفت تساعد على شد المؤخرة وتقوية أوتار الركبة. على هذا النحو ، تجعل تمارين القوة العضلات أكثر تماسكًا مع تسريع عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على الجلد مشدودًا وقويًا.
يطور مفاصل قوية
تساعد الممارسة المنتظمة للرافعة المميتة على تقوية المفاصل التي يمكن أن تمنع الإصابة المحتملة.
إذن ، هل أنت لعبة؟