المشاركات الشعبية
'ما الذي تفعله ذراعي حتى؟': ألق نظرة على جلسة الكيك بوكسينغ لإيرا خان
يمكن رؤية إيرا خان وهو يحظى بجلسة تدريب ممتعة مع صديقها ومدرب اللياقة البدنية نوبور شيخار
شوهد إيرا خان مؤخرًا وهو يمارس رياضة الكيك بوكسينغ. (المصدر: إيرا خان / إنستغرام) ايرا خان ، ابنة الممثل عامر خان ، وهي نشطة جدًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، أظهرت مؤخرًا مهاراتها في الكيك بوكسينغ في فيديو ممتع مع اللياقه البدنيه المدرب وصديقها نوبور شيخار.
تم تصوير الفيديو بواسطة ساهرة هوشيدار.
كيف تبدو ورقة شجرة القيقب
كتب إيرا في التسمية التوضيحية ، من الواضح أن لعبة الكيك بوكسينغ ليست شيئًا. ماذا تفعل ذراعي حتى؟
عرض هذا المنشور على Instagramمنشور تم نشره بواسطة Ira Khan (@ khan.ira)
ما هو الكيك بوكسينغ؟
بدأت لعبة الكيك بوكسينغ كشكل من أشكال فنون الدفاع عن النفس والرياضات القتالية المرتكزة على أساس مهارات الركل واللكم. بمرور الوقت ، تطورت إلى نظام لياقة بالإضافة إلى آلية دفاعية تأتي مع الكثير من الفوائد الصحية التي تتراوح بين إنقاص الوزن وتحسين التوازن وتنسيق الجسم ، و تقوية عضلات الجسم العلوية والسفلية.
يمكن للمدرب المتمرس المساعدة في إظهار الأسلوب وتقديم الملاحظات ، وكذلك أن يكون الشريك.
ماذا تحتاج؟
تحتاج إلى مساحة متساوية حيث يمكنك ممارسة الركلات واللكمات دون أن تفقد توازنك.
من المهم أن تجهز نفسك بالملابس الرياضية وأحذية التدريب المناسبة. ستكون قفازات الكيك بوكسينغ في متناول يديك إذا كنت تبحث عن لكمة في كيس أو صراع مع شريك.
تأكد من تعلم وممارسة الحركات الأساسية قبل الانتقال إلى المستوى التالي. ابدأ بموقف قتالي قوي لمساعدتك على الاستقرار والقوة.
الخضوع ل والسرعة والقدرة على التحمل هي الجوانب الثلاثة الشائعة التي تحتاج إلى العمل عليها.
كيف يمكنك أن تصبح لاعب كيك بوكسر أفضل؟
* مارس تمارين لياقة القلب والأوعية الدموية مثل الركض.
* بناء القوة من خلال تدريب المقاومة.
* ينصح بتدريبات الوزن الرياضة القتالية .
* يمكنك أيضًا دمج روتين من عمليات الدفع ، والسحب ، والقرفصاء ، والاندفاع ، واللب ، مما سيساعدك على أن تصبح لاعبًا أقوى وأفضل.