المشاركات الشعبية
إنقاص الوزن: سبع طرق 'لإذابة دهون البطن بشكل طبيعي' وفقًا للأيورفيدا
يشارك ممارس الأيورفيدا الدكتور Shyam VL سبع نصائح يمكن أن تساعد في إنقاص دهون البطن بمرور الوقت
واقترح تناول 50 في المائة من السعرات الحرارية اليومية على الغداء حيث أن قوتك الهضمية هي الأقوى في ذلك الوقت. (المصدر: صور Thinkstock) بالنسبة للكثيرين ، قد لا يكون فقدان الوزن هو المشكلة الحقيقية - إنها في الواقع دهون البطن العنيدة أو الدهون حول البطن التي يعانون منها. في حين أن العوامل الوراثية قد تلعب دورًا ، يمكن أيضًا التحكم في دهون البطن من خلال بعض التعديلات على نمط الحياة ، كما اقترح ممارس الأيورفيدا الدكتور شيام في إل.
ووفقًا له ، يجب على المرء أن يبحث عن 'إذابة دهون البطن بشكل طبيعي' مع بعض نصائح الأيورفيدا الفعالة وسهلة الاتباع. قد تبدو دهون البطن عنيدة ولكن مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة ، يمكنك إذابة الدهون بسهولة. أشار إلى الحصول على إرشادات من طبيب أيورفيدا لمساعدتك في العمل مع خطة مفصلة.
عرض هذا المنشور على Instagramمنشور تم نشره بواسطة Dr Shyam VL BAMS، MD، MPhil (drshyamayurveda)
عنكبوت بني ذو ظهر أسود
إليك ما يجب أن تضعه في اعتبارك
تناول 50 في المائة من سعراتك الحرارية اليومية على الغداء حيث أن قوتك الهضمية هي الأقوى في ذلك الوقت. أكل أقل عدد من سعرات حراريه على العشاء ، الذي يجب أن يكون قبل الساعة 7 مساءً ، قال.
* تقليل استهلاك الكربوهيدرات المكررة. الابتعاد عن الحلويات والمشروبات المحلاة والأطعمة الغنية بالزيت.
صور الشجيرات والشجيرات
اعتمد على هذه النصائح البسيطة
* تستهلك مسحوق ناعم محمص بذور الحلبة مع الماء في الصباح على معدة فارغة أو يمكنك نقع بذور الحلبة بين عشية وضحاها وتناولها في الصباح على معدة فارغة
* وفقًا للدكتور شيام ، فإن فاكهة غارسينيا كامبوجيا تعزز الطعم وتحسن الهضم وتعزز عملية التمثيل الغذائي التي تساعد على إنقاص الوزن.
* تساعد التريفالا على التخلص من السموم من الجسم وتجديد نشاط الجهاز الهضمي.
كيف تستعمل؟ خذ ملعقة صغيرة من مسحوق التريفالا بالماء الدافئ بعد ساعتين من العشاء.
العفن الأصفر في تربة النباتات المنزلية
* يحتوي مسحوق الزنجبيل الجاف على عوامل حرارية مفيدة لحرق الدهون. قد يساعد الاستهلاك المنتظم للماء المغلي بمسحوق الزنجبيل المجفف في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون الزائدة. يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي اليومي للمساعدة في إنقاص الوزن.
قال الدكتور شيام: * المشي السريع عن طريق الإمساك بجوهر بطنك لمدة 30 دقيقة طريقة فعالة لحرق دهون البطن. تساعد اليوجا والبيلاتس أيضًا على حرق وزن البطن.
* كلما شعرت بالعطش اشرب الماء الدافئ. ينشط الماء الدافئ عملية التمثيل الغذائي ويساعد في إنقاص الوزن.
* خذ وقتك في مضغ الطعام. يبدأ هضم الكربوهيدرات في الفم عند الاختلاط باللعاب. يساعد المضغ على تكسير الطعام في الفم قبل أن ينتقل إلى باقي الجهاز الهضمي. كما ينشط هرمون الشبع المنبه عند امتلاء المعدة.