يحاول فارون داوان وضعية العجلة للمرة الأولى ؛ هيريس كيفية القيام بذلك

تحدد هذه الوضعية المكثفة القوة الدافعة للجهاز الدوري والجهاز العصبي والغدد الصماء.

بدأ Varun Dhawan في ممارسة اليوجا. (المصدر: varundvn / Instagram)

بدأ Varun Dhawan في ممارسة اليوجا مؤخرًا وقدم لنا أهدافًا كبيرة في اللياقة البدنية. ال كالانك ممثل حاول مؤخرًا وضع يوجا صعب لأول مرة.

في قصة نشرها فارون على الإنستغرام ، شوهد وهو يقوم بوضعية اليوغا الخلفية المعروفة باسم Urdhva Dhanurasana أو Chakrasana أو ببساطة وضعية العجلة . كان الممثل يتدرب مع مدرس اليوغا ميهير جوخ. إليك نظرة خاطفة:

فارون داهوان يؤدي وضعية العجلة. (المصدر: varundvn / Instagram)

في وقت سابق ، رأينا ممثلين مثل Alaya F و Shobhita Dhulipala أداء وضعية العجلة.

فوائد Urdhva Dhanurasana / Chakrasana

تحدد هذه الوضعية المكثفة القوة الدافعة للجهاز الدوري والجهاز العصبي والغدد الصماء. تمد الذراعين والكتفين والساقين والصدر وعضلات البطن. تعمل اليوغا أسانا على تحسين القوة والمرونة بشكل عام وتعزز الطاقة.

كيف تفعل Urdhva Dhanurasana / Chakrasana

* استلق على ظهرك مع مباعدة قدميك.

* ثني الركبتين مع وضع قدميك على الأرض بالقرب من جسمك.

* ضع راحتي يديك تحت كتفيك بحيث تشير الأصابع إلى الكتفين ويكون المرفقان متباعدين بعرض الكتفين.

أنواع مختلفة من صور اللبلاب

* استنشق واضغط على راحتي يديك على الأرض. ارفع كتفيك ومرفقك ووركيك. يجب الضغط على قدميك على الأرض.

* ارفع جسمك ولف عمودك الفقري على شكل قوس نصف دائري.

* افرد ذراعيك ورجليك قدر الإمكان. شغل هذا المنصب لبضع ثوان قبل العودة إلى وضع البداية.