المشاركات الشعبية
جرب هذه الوضعية السهلة والأساسية مثل Sonal Chauhan لتهدئة عقلك
تعلم فن التركيز مع هذه الأسانا السهلة
تعرف سونال شوهان كيف تحافظ على هدوء العقل والجسم الأكثر هدوءًا. اكتشف كيف تفعل ذلك. (المصدر: Himani Chauhan / Sonal Chauhan / Instagram ؛ صممه Gargi Singh) في حياتنا اليومية ، غالبًا ما نتخلف عن الركب بسبب الرتابة. في مثل هذه الأوقات ، يمكننا جميعًا أن نلجأ إليه اليوجا ، والتي تعتبر طريقة فعالة للبقاء مركزة ومتماسكة. إذا كنت تعتقد أنك كنت تشعر بقليل من الطقس وتريد أن تشعر بالاسترخاء ، فإليك أسانا بسيطة يمكنك القيام بها.
في الآونة الأخيرة ، ممثل سونال شوهان ، أحد عشاق اليوجا ، شارك في العودة إلى الأساسيات التي قمنا بها جميعًا في مرحلة ما. وفقا لها ، وهي ممارسة واعية ل سوخاسانا أو الموقف التأسيسي ، يمكن أن يساعد الشخص في الحفاظ على تركيزه ، إلى جانب تقديم فوائد أخرى.
إلق نظرة.
أرني صور العناكب
عرض هذا المنشور على Instagramمنشور تم نشره بواسطة Sonal Chauhan (sonalchauhan)
دعونا نعود إلى الأساسيات اليوم ونغلق أعيننا ، ونظف أفكارنا ، ونتنفس وننقع في كل الإيجابية التي يقدمها الكون. قالت ثم تشعها طوال اليوم.
يتحدث عن Sukhasana ، حيث يجلس الممارس في جلسة تأمل بدلاً من وضع اللوتس ، قال تشوهان ، هذا الموقف يتطلب مرونة الورك وقوة الظهر من أجل الحفاظ على الوضع لفترات أطول من الوقت. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضيق الورك و / أو أولئك الذين اعتادوا على الجلوس على الكراسي ، قد يتطلب الوضع السهل مزيدًا من التمرين والإحماء.
كيف افعلها؟
صورة حشرة البطاطس
* الجلوس أولاً منتصباً مع فرد القدمين من الأمام. ثم اعبر الساقين بحيث تكون الركبتان عريضتان وتوضع كل قدم تحت الركبة. دس الساقين في الجذع.
*احتفظ ب العمود الفقري مباشرة.
* حافظ على كل من راحة اليد في حضن.
فيما يلي الفوائد التي يجب أن تعرفها:
* يحسن الموقف
* يقوي الظهر
* يحسن تركيز والتركيز
* يعزز الاسترخاء
أسماء الحشرات الزاحفة وصورها
تساعد هذه الممارسة أيضًا على شد الجزء الخارجي من الركبتين وإطالة الظهر والعمود الفقري أثناء فتح الكاحلين.
هل تريد أن تفعل ذلك؟