المشاركات الشعبية
يمسك Tiger Shroff بشفرة أمامية مزدوجة ؛ شاهد الفيديو
في وقت سابق ، أوضحت ديشا باتاني أيضًا كيفية القيام بالتقلبات الأمامية والخلفية من خلال مقاطع الفيديو التي نشرتها على Instagram.
نشر Tiger Shroff مقطع فيديو له وهو يقوم بتقليب أمامي مزدوج. (المصدر: tigerjackieshroff / Instagram) تايجر شروف هو من عشاق اللياقة البدنية. دليله على العديد من مقاطع الفيديو التدريبية على وسائل التواصل الاجتماعي.
ال حرب من الواضح أن الممثل يدفع حدوده عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية. في مقطع فيديو ارتداد نشره على Instagram مؤخرًا ، شوهد Tiger وهو يتفوق على الوجهين. الق نظرة على هذا الفيديو:
كاتربيلر شائك باللونين الأسود والأحمر
عرض هذا المنشور على Instagramملذات الحياة الصغيرة ... احتفل أنا وأولادي بأول هبوط مزدوج لي. MustafaHosny اللهم امين
تم نشر مشاركة بواسطة النمر شروف (tigerjackieshroff) في 10 أبريل 2020 الساعة 1:03 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي
التقلبات هي جزء من تمرين بهلواني يقفز فيه الشخص في الهواء ويدور الجسم مرة أو أكثر قبل الهبوط. يتم تنفيذ التقلبات في الرقص أو الجمباز.
ابكر كما أوضحت ديشا باتاني كيفية القيام بالتقلبات الأمامية والخلفية من خلال مقاطع الفيديو التي نشرتها على Instagram.
كيفية القيام بالقلب المزدوج الأمامي على الترامبولين
إذا كنت مبتدئًا ، فحاول التمرين فقط تحت إشراف مدرب لتجنب خطر الإصابة.
اقرأ | يستخدم Kangana Ranaut الجدار والسلالم للتمرين في المنزل ؛ شاهد الفيديو
قبل محاولة قلب أمامي مزدوج ، تعلم كيفية القيام بشقلبة واحدة. اتبع هذه الخطوات:
1. تحرك إلى منتصف الترامبولين واقفز. افعل ذلك عدة مرات حتى تكتسب بعض الطول والزخم.
2. ارفعي ذراعيك بشكل مستقيم وحافظي على الجزء العلوي من جسمك مستقيماً وثبته. عندما تكون مرتاحًا للقيام بذلك ، في منتصف القفزة ، قم بثني ذراعيك والجزء العلوي من جسمك إلى الأمام. انظر مباشرة لأسفل في الترامبولين. اجعل كتفيك متوازيتين مع الترامبولين ، اسحب ركبتيك بالقرب من صدرك ، وأمسك قدميك بكلتا يديك ، وهو ما يُعرف بالثني.
اقرأ | خذ إشارات من Shraddha Kapoor حول كيفية ممارسة الرياضة على الشرفة ؛ شاهد الفيديو
3. يمنحك الثني الزخم لإكمال دورة واحدة. قم بفك ركبتيك والهبوط مع الحفاظ على الجزء العلوي من جسمك منتصبًا. ابق عينيك مفتوحتين عند الهبوط.
أي نوع من الحيوانات تعيش في منطقة الغابات الاستوائية المطيرة
4. للقيام بدورتين ، ثني بشكل أسرع وتجنب إطلاقه. حافظ على رأسك بين رجليك واضغط على ذقنك على صدرك ، حسب rider.co .