هل يجب أن تذهب في نزهة بعد الوجبة مباشرة؟ هذا ما يقوله الخبراء

الممثل Sonnalli Seygall ، الذي يشارك بانتظام مقاطع فيديو جذابة تخرق بعض الأساطير الشائعة حول اللياقة البدنية ، انتقل أيضًا إلى Instagram للحديث عن نفس الشيء

كسر Sonnalli Seygall أسطورة اللياقة البدنية. (المصدر: Sonnalli Seygall / Instagram ؛ صممه أبهيشيك ميترا)

يمشي الكثير منا بعد الوجبة مباشرة لهضم الطعام وحرق السعرات الحرارية. ولكن وفقًا للخبراء ، قد لا تكون أفضل ممارسة لأن القيام بذلك يؤثر على الهضم معالجة.

شجيرات جميلة للفناء الأمامي

يقترح مدرب اليوغا Priyamvada Mangal أنه يجب على المرء الامتناع عن المشي مباشرة بعد الوجبات لأنه يحول الطاقة من عملية الهضم. يوصى بالجلوس في فاجراسانا. يجب على المرء أن يرتاح فقط ، أو لا يفعل أي شيء يستهلك الكثير من الطاقة اللازمة لهضم الطعام. وقالت إنه حتى أثناء المشي ، يجب أن يكون بطيئًا حقًا ، أو في نزهة ، ولكن ليس بعد الوجبات مباشرة.

بالانتقال إلى Instagram ، قال الممثل Sonnalli Seygall الذي يشارك بانتظام مقاطع فيديو جذابة تخرق بعض الأساطير الشائعة حول اللياقة البدنية ، إن المشي مباشرة بعد الوجبة ليس فكرة رائعة.

سمعنا لسنوات أن المشي بعد وجبات الطعام مباشرة يساعدك في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة ويساعد في الهضم. خاطئ. إن الانغماس في الحركة بعد وجبات الطعام لن يؤدي إلا إلى إبطاء عمليات الهضم عن طريق تحويل تدفق الدم بعيدًا عن الجهاز الهضمي وبالتالي يؤدي إلى ارتداد الحمض ، المعدة | مستاءة الخ ، ذكرت.

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Sonnalli Seygall (Sonali) (sonnalliseygall)

إذن ماذا يجب أن تفعل؟

بدلًا من ذلك ، اجلس بهدوء ، ويفضل أن يكون ذلك في فاجراسانا أو الصاعقة يشير إلى . حتى الاستلقاء على جانبك الأيسر يساعد في الهضم. تابع ، استرح بعد تناول الطعام وخذ هذا المشي في وقت لاحق عندما يتم هضم الطعام جيدًا في بطنك ، أضاف Seygall.

هو كذلك؟

وفق medicalnewstoday.com يجب على الشخص أن يفكر في طول وكثافة وتوقيت المشي بعد الوجبة. وفقًا للموقع الإلكتروني ، فإن المشي اللطيف بعد الوجبة له فوائد صحية مختلفة ولكنه مكثف ممارسه الرياضه لا ينصح به لأن عملية الهضم تبدأ في الفم بمجرد أن يبدأ الشخص في الأكل ويمكن أن تستمر لساعات بعد ذلك. تنص على أن التمرينات الشاقة والمجهدة يمكن أن تسبب ضائقة في الجهاز الهضمي.

يوصي مركز السيطرة على الأمراض أو CDC بالمشي لمدة 30 دقيقة في أي وقت من اليوم. لذلك ، بدلاً من اختيار المشي السريع ، يمكن للمرء أن يأخذ نزهة بعد الوجبة أو يختار المشي السريع في الصباح أو في المساء بدلاً من المشي مباشرة بعد الوجبة. يمكن أن يساعد المشي بعد الوجبة في تعزيز النوم بشكل أفضل. ومع ذلك ، من الجيد التحدث إلى طبيب أو خبير لياقة قبل المشي بعد الوجبات ، كما قال الدكتور جينيندرا جين ، الطبيب الاستشاري في مستشفى ووكهاردت ، طريق ميرا.

صور شجرة الجوز السوداء الصغيرة

ما هو رأيك؟