المشاركات الشعبية
قولي وداعًا لخطوط التجهم والذقن المزدوجة مع تمارين يوجا الوجه 'المضادة للشيخوخة'
'قد تبدو يوجا الوجه غريبة ، لكنها حقًا معجزة لمكافحة الشيخوخة!' قالت الدكتورة نيتيكا كوهلي ، خبيرة الأيورفيدا ، في حين أوصت ببعض تمارين يوجا الوجه السهلة
إليك سبب وجوب تضمين يوجا الوجه في روتينك. (المصدر: Getty Images / Thinkstock) اليوغا هي طريقة شاملة للحياة. تمامًا كما يساعد على تمرين عضلات اليدين والساقين و البطن ، كما تساعد اليوجا على تقوية عضلات الوجه. تسمى يوجا الوجه ، فهي تساعد على تحسين الدورة الدموية في الوجه والتي تستهدف مناطق المشاكل مع المساهمة في ذلك مكافحة الشيخوخة قالت خبيرة الأيورفيدا نيتيكا كوهلي في منشور على إنستغرام.
وفقًا للدكتور كوهلي ، فإن اليوغا هي السلاح السري للشيخوخة بأمان.
إذا كان كل شيء آخر عضلات في أجسادنا بحاجة إلى حب ورعاية ، فلماذا لا ينبغي أن عضلات الوجه الـ 43؟ تستهدف يوجا الوجه جميع المناطق التي تعاني من مشاكل مع تقدم العمر ، من أقدام الغراب إلى خطوط الابتسام. قد تبدو يوجا الوجه غريبة ، لكنها حقًا معجزة لمكافحة الشيخوخة! قال الدكتور كوهلي.
عرض هذا المنشور على Instagram
أدرجت بعض السهل تمارين يوجا الوجه يمكن للمرء أن يدمجها في روتينه اليومي.
جبين
قد يساعد هذا التمرين في التخلص من التجاعيد الأفقية على الجبهة (خطوط العبوس)
كيف افعلها؟
* ضع أطراف أصابعك فوق الحاجبين مباشرة
* حاولي رفع حاجبيك لأعلى مستوى ممكن مع الضغط بلطف لأسفل بأطراف أصابعك لمنع الحركة.
* شغل المنصب لمدة ست ثوان.
* كرر 5-10 مرات.
عنكبوت بخطين أبيضين على ظهره
الشفة العليا
قد يساعد هذا التمرين في التخلص من التجاعيد الرأسية فوق الشفة العليا (مثل خطوط الشفاه أو خطوط أحمر الشفاه)
كيف افعلها؟
* ضع إبهاميك ، مطويًا وقريبًا من بعضهما البعض تحت شفتك العليا.
* ادفع شفتك للأمام بإبهاميك بينما تحاول الدفع ضد إبهامك بشفتك العليا. شغل هذا المنصب لمدة ست ثوان.
* كرر 5-10 مرات.
أي نوع من النباتات والحيوانات تعيش في الغابات المطيرة
Jawline
قد يساعد هذا التمرين في أ ترهل الفك والذقن المزدوجة.
كيف افعلها؟
* ضع مرفقك على منضدة مع وضع قبضة يدك تحت ذقنك.
* اضغط مع قبضة يدك لأعلى أثناء محاولة فتح فكك.
* شغل هذا المنصب لمدة ست ثوان.
* كرر 5-10 مرات.
منتصف الوجه
قد يساعد هذا التمرين في الطيات الأنفية الشفوية (الخطوط التي تمتد من كل جانب من الأنف إلى زوايا الفم - وتسمى أيضًا خطوط الضحك أو الابتسام).
كيف افعلها؟
* افتح فمك وامسك شفتيك برفق.
* حاولي أن تبرز شفتيك وأنت تسحب زوايا فمك للخارج بأصابع السبابة.
* شغل هذا المنصب لمدة ست ثوان.
* كرر 5-10 مرات.
جرب تمارين اليوجا البسيطة هذه. (غيتي إيماجز / ثينكستوك) شفه
#1 أندر زهرة في العالم
سيساعد هذا التمرين شفتيك على الظهور أكمل .
كيف افعلها؟
* اجلب شفتك السفلية للأمام لتلمس شفتك العليا.
* ثم اقلب كلتا الشفتين إلى الداخل واضغط عليهما معًا ، كما لو كنت تحاول أن تمسك شيئًا بشفتيك.
* شغل هذا المنصب لمدة ست ثوان.
* كرر 5-10 مرات.
هل ترغب في تجربة هذه التمارين؟
لمزيد من أخبار نمط الحياة ، تابعنا على انستغرام | تويتر | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ولا تفوت آخر التحديثات!