هل تبحث عن وجبة خفيفة صحية بعد التمرين؟ جرب هذا!

اعتمد على هذه الوصفة السهلة التي أعدتها أخصائية التغذية بوجا بوهرا

حان الوقت لوصفة وجبة خفيفة سريعة بعد التمرين. (المصدر: Pixabay)

يجب أن يكون التمرين الجيد مصحوبًا بوجبة خفيفة صحية لإضافتها إلى جسمك طاقة المستويات وتساعد على الشعور بالشبع. يقول الخبراء إن التغذية الكافية يمكن أن تلعب دورًا مهمًا للغاية في تجديد العناصر الغذائية للجسم. هذا يعني أنه يجب على المرء أن يختار شيئًا مشبعًا وذو قيمة غذائية عالية.

إذا كنت مرتبكًا بشأن ما يجب أن تقدمه لوجبة خفيفة بعد التمرين ، فإليك وصفة بسيطة لذيذة بنفس القدر وستزودك بالبروتين الذي تشتد الحاجة إليه للحفاظ على أهداف اللياقة الخاصة بك على المسار الصحيح.

شاركت أخصائية التغذية بوجا بوهرا الوصفة. إليك كيفية صنعه.

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطةnutritionist_poojabohra

مكونات

1/2 كوب بانير حليب منزوع الدسم
1/2 لا - رمان
ملح وفلفل أسود

طريقة

* في وعاء ، أضيفي الحليب منزوع الدسم بانير .
* يضاف بذور الرمان.
* يضاف الملح والفلفل الأسود.

كيف يفي البانير المصنوع منزليًا بمتطلباتك الغذائية؟

كمصدر ممتاز للبروتين ، يفي بانير بالمتطلبات الغذائية. كما أنها غنية بالبوتاسيوم والسيلينيوم. كما أنه مصدر غني بالكالسيوم الذي يساعد في تقوية العظام ، مما يجعلها وجبة مثالية بعد التمرين.

وفقًا للخبراء ، من المعروف أن وجبة خفيفة غنية بالبروتين تفيد في صحة العضلات وتدعم فقدان الوزن عن طريق زيادة كتلة العضلات ، وإنفاق الطاقة (حرق السعرات الحرارية) ، وهرمونات الشبع ، وكذلك تساعد في تنظيم الجلوكوز.

لمزيد من أخبار نمط الحياة ، تابعنا على انستغرام | تويتر | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ولا تفوت آخر التحديثات!