هل الحرارة تجعلك غير مرتاح؟ يمكن أن تساعد هذه التغييرات في النظام الغذائي

يجب تنظيم درجة حرارة الجسم ، لأنه من الممكن أن تصاب بالجفاف حتى عندما لا تخرج في الحر.

لا يمكن تفويت الخيار والبطيخ هذا الصيف ، إذا كنت تريد التغلب على الحرارة. (المصدر: Getty / Thinkstock)

إذا كنت تقيم في الجزء الشمالي من البلاد ، وخاصة في ولايات أوتار براديش ودلهي والبنجاب وهاريانا وراجستان وما شابه ، فستعرف أن حرارة الصيف قد اشتدت في الأيام القليلة الماضية. أثناء مغادرة المنزل ليس حقًا خيارًا على أي حال ، من المهم أن تحافظ على نفسك صحي ورطب داخل المنزل أيضًا. يجب تنظيم درجة حرارة الجسم ، لأنه من الممكن أن تصاب بالجفاف حتى عندما لا تخرج في الحر.

لهذا السبب ، من المهم أن تغير نظامك الغذائي قليلاً وأن تعرف بالضبط أنواع الطعام التي تحتاج إلى تناولها لتحمل الطقس وتحافظ على لياقتك. يقول اختصاصي التغذية وممارس الريكي والمعالج أورفاشي بوري في دلهي إن الهضم يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على برودة الجسم. كما تقول إنه ينعكس على الجلد. توصي بالتغييرات الغذائية التالية. واصل القراءة.

* الالتزام بوقت الوجبة أمر لا بد منه ، خاصة ساعة الغداء ، لأن حرارة الجسم تكون في أقصى حدودها خلال هذا الوقت. يمكن أن يجعلنا نشعر بالغضب والتهيج ، ويمكن أن يظهر هذا التهيج على الجلد.

هل أشجار الجراد العسل لها أشواك؟

* يجب مراعاة شرب الماء بعد 30 دقيقة فقط من الانتهاء من الوجبة. كما ينصح بوري بعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبات لأن ذلك قد يؤثر على الهضم. اشرب الماء البارد بشكل معتدل ، وتجنب المشروبات الساخنة لأنها يمكن أن تسخن النظام وتسبب الجفاف ، كما تقول.

* استهلاك الأطعمة القلوية والغنية بالماء هو المانترا لمحاربة الحرارة والحفاظ على ترطيب البشرة . بعض الفواكه والخضروات قلوية وأكثر ترطيبًا في الطبيعة مقارنة بالآخرين. الأطعمة القلوية غنية بالمحتوى المائي وقليلة السعرات الحرارية ، وبالتالي توازن بين مستويات الحموضة ودرجة الحموضة في سوائل الجسم. يضيف بوري أن هذه الأطعمة سهلة الهضم أيضًا ، مما يجعلك تشعر بالانتعاش والنشاط.

توصي بأطعمة الصيف التالية:

زجاجة القرع - المعروف باسم 'لاوكي' ، تحتوي هذه الخضار على 96 في المائة من محتوى الماء. يعمل عصير Lauki بشكل جيد جدًا للمعدة ، كما أنه خفيف على الهضم. إنه عامل مرطب يقلل من حرارة الجسم بشكل كبير.

اليقطين - هذه الخضار الموسمية مليئة بالماء وغنية بالكاروتين والبوليفينول ومضادات الأكسدة الأخرى.

أنواع مختلفة من أشجار الفاكهة

الخيار - ربما يكون أكثر العناصر الغذائية المرطبة شيوعًا. الخيار غني بفيتامينات A و C وحمض الفوليك والألياف. يساعد المستوى القلوي للخيار في مراقبة مستوى الحموضة في الدم وكذلك الحموضة. يمكن استخدامه على الوجه أيضًا لتقليل الهالات السوداء وانتفاخ العيون والجلد المصطبغ.

الليمون - إنها فاكهة مفضلة دائمًا وهي مشروب صيفي شهير أيضًا. ضغط كبير من عصير الليمون مع الماء ومزيج من السكر والملح ، مما يجعله مشروبًا صحيًا ومنعشًا ، وهو أمر رائع لمكافحة ضربات الحرارة والجفاف . كما أنها تقوي مناعة كبيرة.

البطيخ - بالطبع ، لا يمكن تفويتها. البطيخ فاكهة موسمية محملة بخصائص الطبيعة والعناصر الغذائية الأساسية. فهي قليلة الدهون ومرطبة بشكل مذهل.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.

عنكبوت بني ذو ظهر أبيض