خمس نصائح بسيطة للتخلص من التوتر في المنزل ، كما أوضحها المعالج

يتصاعد التوتر والقلق منذ تفشي مرض كوفيد -19

انخرط في نشاط يساعد على الاسترخاء للتخلص من التوتر. (المصدر: صور getty)

تسببت المخاوف الصحية وسط أزمة COVID-19 ، إلى جانب قيود العمل من المنزل والإغلاق ، في إحداث الكثير من التوتر. وفقا ل الدراسة الاستقصائية من قبل مركز الشفاء (TCOH) الذي تم إصداره في ديسمبر 2020 ، كان ما يقرب من 74 في المائة و 88 في المائة من الهنود يعانون من القلق والتوتر على التوالي.

كما شهد عدد الباحثين عن العلاج لأول مرة ارتفاعًا منذ اندلاع COVID-19.

لذلك ، إذا كنت تواجه شيئًا مشابهًا ولا تكون قادرًا على ترك عقلك يرتاح ، فقد حان الوقت لأخذ قسط من الراحة والبحث عن طرق للتخلص من التوتر.

شاركت المعالج والمستشارة سارلا توتلا مؤخرًا خمس نصائح بسيطة يمكنك اتباعها في المنزل للتخلص من التوتر. إليك ما اقترحته:

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Sarla Totla (themindspaceproject)

* أنشئ منطقة زن للاسترخاء (مع الشموع والنباتات والموسيقى والكتب الجيدة)

* انخرط في نشاط استرخائي (التنظيف ، البستنة ، الطبخ ، الرقص ، إلخ.)

* خذ قيلولة ، حتى لو كانت لمدة 15 دقيقة

* التفكير في أفضل ذكرياتك ؛ انظر إلى الصور أو اكتبها

* تمرن أو مارس التأمل (كلاهما يطلق الأندورفين)

ماذا عن محاولة هذه؟

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.