من التايكوندو إلى السباحة بالأوزان: تعلم فن الحفاظ على لياقتك من أكشاي كومار

من التدرب على فنون الدفاع عن النفس والمواي تاي إلى حمل الحزام الأسود في التايكوندو ، يتبع الممثل حياة منضبطة ويحب مزج إجراءات التمرين المختلفة لإضافة مجموعة متنوعة إلى نظام اللياقة البدنية الخاص به.

يشارك أكشاي كومار ، الذي غالبًا ما يؤدي أعماله المثيرة في الأفلام ، مقاطع فيديو للياقة البدنية على وسائل التواصل الاجتماعي. (المصدر: ملف الصورة)

أكشاي كومار الذي يحتفل به عيد ميلاد 52 اليوم ، كان مصدر إلهام للياقة البدنية للكثيرين في جميع أنحاء العالم. من التدرب على فنون الدفاع عن النفس و Muay Thai إلى حمل الحزام الأسود في التايكوندو ، يتبع الممثل حياة منضبطة ويحب مزج روتين تمرين مختلف لإضافة التنوع إلى نظام لياقته. بصفتك شخصًا يؤمن باللياقة الوظيفية - التي تدرب عضلاتك على العمل معًا وإعدادهم للمهام اليومية من خلال تمكين الحركات الشائعة التي يمكن للمرء القيام بها في المنزل أو في العمل أو في الرياضة - بادمان غالبًا ما يُشاهد الممثل يشارك مقاطع فيديو للياقة البدنية له وهو يمارس فنون الدفاع عن النفس ، واليوجا ، والتأمل ، وكرة السلة ، والرحلات ، وركل الملاكمة ، وتسلق الدرج ، والسباحة ، وصالة الألعاب الرياضية.

في مقابلاته ، كان في كثير من الأحيان مقتبس كقوله إنه يبدأ يومه في الساعة 4.30 صباحًا ، وينهي آخر وجبة له في حوالي الساعة 7 مساءً ويحب الذهاب إلى الفراش بعد ساعتين على الأقل من الوجبة.

في عيد ميلاده ، نلقي نظرة على بعض التدريبات التي شوهد يؤديها مؤخرًا.

شجرة مع الكرز مثل التوت

مشاركة فيديو لزوجته كومار توينكل خانا أشار إلى أن اللياقة هي مزيج من المهارة وخفة الحركة والانضباط والروح. هذا هو السبب ، هو بلدي باي! اللياقة = رشاقة + مهارة + انضباط + عضلات رياضية منتفخة بالروح :) # When2BlackBeltsSpar ، قامت بتعليق الفيديو.

في الفيديو ، يمكن رؤيته وهو يمارس حركات التايكوندو مع زميله الحزام الأسود. من المعروف أن التايكوندو يحسن من قوة العضلات ومظهرها. زيادة القوة والقدرة على التحمل. تحسين الثقة واحترام الذات ؛ تحسين المرونة وخفة الحركة وردود الفعل ؛ التركيز والتركيز والمساعدة في مزيد من الانضباط الذاتي.

في هذا الفيديو ، يظهر ملف الخلدي يمكن رؤية الممثل متمسكًا بقضيب معلق لتحدي مدته 100 ثانية في لندن. من المعروف أن تمدد التعليق السلبي يحسن قوة القبضة ، واستقرار الكتف وصحته ، أو الجر أو يحافظ على عمود فقري صحي ووضعية أفضل.

الزهرة التي تنمو في الماء

عند مشاركة المنشور ، علق خانا كيف أن خيلادي كومار معلق هناك! لست سعيدًا بضرب قائمة فوربس - إنه يريد كسب 100 جنيه سريع هنا أيضًا :) #GoofingAround

من المعروف أن ركوب الدراجات يحسن القوة والتوازن والتنسيق ، وشوهد كومار وهو يتباهى بحركاته السريعة في صحارى جايسالمر. تقدم خطوة للأمام وشوهد وهو يقوم بركوب الدراجات بدون استخدام اليدين.

الشعور بالحرية وكأنك لا تصدق !! أعمل على #Core أثناء ركوب الدراجة بدون تسليم على الطرق المهجورة في جايسالمر. تتمحور الحياة حول التوازن والاستقرار ، مهما كانت وظيفية ، من فضلك لا تجرب هذا على الطرقات ؟؟؟؟؟ # فيت الهند # رايز ويذ ذا صن # أوم؟ قام بتعليق المنشور.

التمرين هو كل شيء تقوية كل جزء من الجسم. مشددًا على كيفية تمرين الرقبة ، نشر كومار مقطع فيديو لممارسة تمارين الرقبة في جايسالمر. تزيد التمارين الهوائية من تدفق الدم إلى العضلات والأنسجة الرخوة في الرقبة وأعلى الظهر ، مما يساعد على إرخاء العضلات وزيادة نطاق الحركة.

من مجموعات هاوسفول 4 ، علق على المنشور ، لقد كنت دائمًا من محبي الصباح ... أكثر جمالًا هنا في جايسالمر. أمارس تمرين الرقبة اليوم وأنا شخصياً أحب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لأنها تساعد على تعزيز الجسم والعقل والمزاج. ماذا عنك الرجال؟ # تناسب الهند

كم مرة تسقي النباتات الداخلية

تعتبر السباحة تمرينًا رائعًا لأنها تساعد في بناء القوة الأساسية. شارك كومار مقطع فيديو لنفسه وهو يسبح بالأوزان وذكر كيف أنه بالإضافة إلى المساعدة في التغلب على الحرارة الحارقة ، تساعد السباحة في تنغيم وتقوية الساقين.

كنشاط للياقة البدنية ، من المعروف أن السباحة تحافظ على معدل ضربات القلب ، وتبني القدرة على التحمل ، وقوة العضلات ، وتساعد في الحفاظ على لياقة القلب والأوعية الدموية الضرورية لوزن صحي ، وقلب ورئتين سليمتين. حذر الممثل في منصبه من المهم أن تكون جيدًا في السباحة لمحاولة القيام بذلك باستخدام الأثقال.