المشاركات الشعبية
من تحسين الحالة المزاجية إلى النوم: إليك سبب أهمية ضوء الشمس الطبيعي بالنسبة لك
قال الدكتور Dixa Bhavsar عن فوائد ضوء الشمس بخلاف فيتامين د
أظهر التواجد في الهواء الطلق أنه يحسن نوعية النوم. (المصدر: كارينا كابور خان / إنستغرام) وسط مخاوف الوباء ، اقترح المزيد والمزيد من ممارسي الرعاية الصحية كيف أن التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة يوميًا يمكن أن يساعد في رفع مستويات فيتامين د في الجسم والتي تعتبر ضرورية عظم وصحة العضلات. لكن هل تعلم أن الشمس ليست مجرد مصدر لفيتامين د؟ في الواقع لها العديد من الفوائد الأخرى لصحة الفرد.
الانتقال إلى Instagram ، ممارس الايورفيدا الدكتور ديكسا بهافسار اقترح كيف يمكن لضوء الشمس في الصباح ، مباشرة بعد شروق الشمس حتى حوالي الساعة 8 صباحًا وفي وقت غروب الشمس ، أن يساعد.
عنكبوت بأرجل أمامية سوداء
عرض هذا المنشور على Instagram
ذكر الدكتور بهافسار كيف أن فيتامين (د) ليس في الواقع فيتامين.
وقالت إنه هرمون مناعي ومعزز للطاقة وله تأثير عميق على صحتنا.
إليك ما يجب معرفته عن أشعة الشمس وصحتنا
وفقًا للدكتور بهافسار ، توجد أطوال موجات ضوئية مختلفة (ألوان) في أوقات مختلفة من اليوم وتؤثر علينا بشكل مختلف. لكل طول موجي فائدة علاجية مختلفة.
* التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، على سبيل المثال ، يزيد من أكسيد النيتريك وهو موسع للأوعية ، مما يحسن تدفق الدم ، ويحسن الأوكسجين ، ويخفض معدل التنفس ، ويخفض مستويات السكر في الدم.
* يلامس الطيف الأحمر المرئي الموجود دائمًا أثناء النهار وظيفة الميتوكوندريا التي تزداد طاقة والصحة العامة.
كاتربيلر مع ارتفاع على الظهر
* من الضوء الطبيعي ، نصنع أيضًا الناقلات العصبية مثل السيروتونين والميلاتونين والدوبامين والتي تعتبر ضرورية للصحة العقلية بما في ذلك الحد من القلق والاكتئاب وما إلى ذلك.
* ينبهنا الضوء الأزرق ويبقينا مستيقظين. كما أنه يساعد في علاج الاضطرابات العاطفية الموسمية والاكتئاب بسبب قدرته على إنتاج الهرمونات.
* أظهر التواجد في الهواء الطلق أنه يحسن نوعية نومنا ويضبط إيقاعنا اليومي اليومي أيضًا ، حيث نصنع الميلاتونين (لدينا نايم هرمون) من ضوء النهار ، ثم تفرز الميلاتونين بعد غياب الضوء الأزرق لمدة ساعتين أو أكثر (وهذا هو السبب في أهمية النظارات الزرقاء بعد غروب الشمس).
أنا لا أنصح بالذهاب بتهور مع ضوء الشمس المباشر والبدء في الاحتراق. قالت إنه قم بتعديل يومك ، كن حذرًا للحصول على المزيد من الضوء الطبيعي (ليس فقط ضوء الشمس المباشر) ، مثل التدريب في الخارج بدلاً من صالة الألعاب الرياضية.
انواع الاسماك بالصور