اختار أنيل كابور ، أحد عشاق اللياقة البدنية ، أن 'يركض بسرعة' لمشاكله ؛ راقب

علق على رسالته على Instagram قائلاً: `` يقولون إنه لا يمكنك التغلب على مشاكلك ، لكنني سأبذل قصارى جهدي للتغلب على مشاكلي دائمًا ''.

أنيل كابور يركض. (المصدر: أنيل كابور / إنستغرام)

لم تكن إضافة القوة إلى روتينه التدريبي مؤخرًا سوى عشاق اللياقة البدنية أنيل كابور . شوهد اللاعب البالغ من العمر 64 عامًا وهو يركض على مضمار الجري ، وفي أثناء ذلك ، قدم لنا أهدافًا كبيرة في اللياقة البدنية.

علق على المنشور يقولون إنك لا تستطيع التغلب على مشاكلك ، لكنني سأبذل قصارى جهدي للتغلب على مشاكلك دائمًا.

ال ديل دادكني دو كان الممثل عداءًا عاديًا حتى أنه شارك مقاطع فيديو مماثلة في مناسبات سابقة.

أي نوع من الشجرة هو ذلك

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة anilskapoor (anilskapoor)

إليكم سبب اختلاف الركض عن ادارة

بينما يعد كل من الجري والركض تمارين شديدة الشدة تستخدم نفس مجموعات العضلات ، فإن الاختلاف يكمن في السرعة. الجري السريع هو شكل من أشكال الجري الأقوى والأسرع والذي يتم إجراؤه على فترات قصيرة فقط.

وفقًا لموقع worldmarathons.com ، يتمثل الاختلاف الأكبر بين الركض والركض في دفع الركبتين للأعلى مع رفع أصابع القدم لأعلى لزيادة طول خطوات المرء مما يؤدي إلى سرعة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الهبوط على مقدمة القدم أثناء الركض يقلل من الفرامل اللامتراكزة (التي تبطئ) عند التلامس ويساعدك في النهاية على الدفع للأمام بشكل أسرع.

إليكم سبب كون الركض مفيدًا لك

إنه تمرين ممتاز للقلب والأوعية الدموية ، ويزيد من القدرة على التحمل ، ويحرق المزيد من السعرات الحرارية بمعدل أسرع في فترة زمنية قصيرة ، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويستمر في حرق السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء التمرين.

عنكبوت بني محمر بأرجل مخططة

ما هي أهداف لياقتك مثل؟