الشعور بالذنب بشأن الإفراط في تناول الأطعمة الاحتفالية؟ إليك ما لا يجب فعله للتخلص من السموم

وفقًا لأخصائي التغذية الشهير روجوتا ديويكار ، ينشأ الشعور بالذنب لأننا لا نتبع نظامًا غذائيًا مستدامًا

بدلاً من محاولة التعويض المفرط ، يجب على المرء العودة إلى نظامه الغذائي المعتاد وروتين التمارين ، كما اقترحت روجوتا ديويكار. (بيكساباي / ملف)

تعد الأطباق الشهية جزءًا مهمًا من المهرجانات ونحب تناول هذه الأطعمة. ولكن سرعان ما بدأ الكثير منا أيضًا في الشعور بالذنب بشأن الإفراط في تناول الطعام ومحاولة التعويض باتباع نظام غذائي صارم للتخلص من السموم.

شجرة كبيرة بأزهار أرجوانية

النظام الغذائي الذي يجعلك تشعر بالذنب لمجرد أنك احتفلت بأحد أعيادك - لمجرد أنك كنت تتناول أطعمة شهية تحمل اسمًا محليًا ، وصفة موروثة ومصنوعة يدويًا في مطبخك بجهد الحب - ليس نظامًا غذائيًا مستدامًا . لذا تخلص من هذا النظام الغذائي إذا كان يجعلك تشعر بالذنب.

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar)

كيفية التخلص من السموم

ذهب ديويكار إلى الحديث عن الأشياء التي يجب تجنبها لإزالة السموم - الحساء والسلطة والعصائر والمجاعة. بدلاً من ذلك ، هناك ثلاثة أشياء يجب أن تضعها في اعتبارك أثناء تناول الطعام:

* اجلس لتناول وجبتك.
* ركز على كل حواسك وامضغ الطعام جيداً.
* تناول الطعام ببطء. استمتع بكل قضمة تأكلها. حول كل طعام صلب إلى شكل سائل في فمك ... هذه هي الطريقة للتخلص من السموم ، كما قال ديويكار في مقطع فيديو على Instagram.

يميل البعض منا أيضًا إلى الإفراط في التعويض عن طريق ممارسة الرياضة كثيرًا ، لكن ديويكار نصح بعدم القيام بذلك. قالت إنه يجب عليك العودة إلى عيش حياة طبيعية ، والعودة إلى تمارينك المنتظمة ، ووجبات الطعام المنتظمة.

وأضاف ديويكار ، تأكد من أنك لا تضرب الصالة الرياضية على معدة فارغة. في غضون 20 دقيقة من التمرين ، تأكد من أنك تتناول شيئًا صحيًا. وأضافت: تأكد من أنك تحصل على كمية كافية من الماء. بالنسبة للتمارين التي يمكنك القيام بها ، فقد أوصت: ثلاثة من أقنعة سوريان عند شروق الشمس وثلاثة عند غروب الشمس للعودة إلى المسار الصحيح.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.