كن لطيفًا ورحيمًا 'للخروج من الاكتئاب'

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يؤثر الاكتئاب على أكثر من 100 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.

تعاني من الاكتئاب؟ إليك طريقة بسيطة للخروج - كن لطيفًا ورحيمًا ، كما تقول دراسة جديدة.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يؤثر الاكتئاب على أكثر من 100 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.

على الرغم من أن مضادات الاكتئاب يمكن أن تنقذ حياة بعض الأفراد ، فإن العلاج الدوائي الأولي ينتج فوائد كاملة في 30 في المائة فقط إلى 40 في المائة من المرضى. حتى بعد تجربة عقاقير مختلفة ، سيظل ثلث الأشخاص مكتئبين.

صور لشجرة باكاي

الآن ، يدعي باحثون من جامعة كاليفورنيا وجامعة ديوك أن ممارسة الأنشطة الإيجابية مثل الأعمال اللطيفة يمكن أن تكون بمثابة علاج فعال ومنخفض التكلفة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

في رأيهم ، فإن النهج الجديد لعلاج الاكتئاب - تدخلات النشاط الإيجابي (PAI) ؟؟ هي أنشطة مقصودة مثل أداء أعمال اللطف وممارسة التفاؤل.

بالنسبة لدراستهم ، أجرى الباحثون مراجعة صارمة للدراسات السابقة لمضادات الاكتئاب المؤثرة ، بما في ذلك التدخلات العشوائية الخاضعة للرقابة مع الآلاف من الرجال والنساء العاديين بالإضافة إلى فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب.

حشرة بنية كبيرة بأجنحة

على مدى العقود العديدة الماضية ، أنتجت دراسات علم النفس الاجتماعي لأفراد مزدهرون سعداء ومتفائلون وممتنون الكثير من المعلومات الجديدة حول فوائد تدخلات النشاط الإيجابي على الحالة المزاجية والرفاهية ، ؟؟ قال الباحث الرئيسي سونيا Lyubomirsky. ومع ذلك ، فإن مثل هذه النتائج لم تدخل بعد ممارسة الطب النفسي السائدة ، كما يقول الباحثون.

يتعاون عدد قليل جدًا من الأطباء النفسيين مع علماء الاجتماع ولم يقرأ أي شخص في مجالي على الإطلاق المجلات التي نُشرت فيها معظم دراسات السعادة. كان من المدهش بالنسبة لي كطبيب نفساني أن أقرأ هذه الأدبيات ؟؟ قال الباحث المشارك مورالي دوريسوامي.

كما أدت مراجعة الباحثين لدراسات تصوير الدماغ إلى وضع نظرية مفادها أن PAI قد تعمل على تعزيز آليات دائرة المكافأة أو المتعة المخففة وعكس اللامبالاة ؟؟ فائدة رئيسية لا تنشأ عادة من العلاج بالأدوية وحدها.

؟؟ الأنشطة الإيجابية نفسها ليست جديدة حقًا. بعد كل شيء ، كان البشر يحسبون نعمهم ، ويحلمون بتفاؤل ، ويكتبون ملاحظات الشكر ، ويقومون بأعمال طيبة لآلاف السنين. ما الجديد هو الدقة العلمية التي طبقها الباحثون لقياس الفوائد وفهم سبب نجاحها ؟؟ قالوا.

أنواع مختلفة من أشجار اللبخ

ومن المقرر أن تظهر النتائج في العدد القادم من 'مجلة الطب البديل والتكميلي'.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.