'36 ساعة بدون أدوات أمر منعش': ميليند سومان يتحدث عن كيفية التخلص من التوتر

قال ميليند سومان ، إلى جانب إدارة الإجهاد ، فإن القليل من التمارين والطعام البسيط يقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على صحتك وقوة جهاز المناعة لديك.

ميليند سومان يعرف كيف يبعد التوتر. (المصدر: ميليند سومان / إنستغرام ؛ صممه أبهيشيك ميترا)

يعاني الكثير من الناس من قدر هائل من الإجهاد - النفسي والجسدي - وسط الوباء. في حين أنه قد يكون من الصعب الابتعاد عن الأخبار ، فإن التخلص من السموم الرقمي - حتى لفترة قصيرة - يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتجديد شبابك.

نحن لسنا فقط ، الممثل وعشاق اللياقة البدنية ميليند سومان ، البالغ من العمر 54 عامًا ، والذي تعافى مؤخرًا من COVID 19 ، شارك أيضًا أن شعار لياقته يتضمن عدم استخدام الأدوات مرة واحدة في الأسبوع.

تم تحديد يوم الأحد الآن على أنه لا يوجد اتصال هاتفي. 36 ساعة بدون أي أدوات منعشة! وخالية من الإجهاد. وقال إن من المعروف أن الإجهاد يضعف جهاز المناعة ، لذا حاول الابتعاد عن الأشياء التي تضغط عليك دون داع.

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر منشور بواسطة Milind Usha Soman (milindrunning)

ذكر الخبراء في كثير من الأحيان كيف يسير التوتر والأدوات جنبًا إلى جنب. يقترحون أيضًا أنه يجب على المرء أن يحاول إبقاء الأدوات بعيدًا قبل النوم بساعة واحدة للمساعدة في النوم والحفاظ على لياقته.

سومان ، الذي تدور فلسفته حول اللياقة البدنية حول الاستفادة من الأماكن المجاورة والأشياء التي تحافظ على لياقته ، استخدم أيضًا البطيخ للقيام ببعض تمارين الوزن البسيطة.

وذكر ، إلى جانب إدارة الإجهاد ، أن القليل من التمارين والطعام البسيط يقطع شوطًا طويلاً للحفاظ على صحتك وقوة جهاز المناعة لديك.

إذا لم يكن لديك أوزان في المنزل ، يمكنك الاستفادة من أشياء بسيطة مثل الفواكه الثقيلة أو دلاء للتمرين في المنزل.

في مقابلة سابقة مع Indianexpress.com قال خبير اللياقة المعتمد سميران شيتيا ، إن إضافة الأوزان تساعد دائمًا لأنها تزيد من مقاومة التمرين وشدته. بدلاً من الدلو ، يمكن للناس أيضًا استخدام حقيبة مدرسية حيث يمكن ارتداؤها والقيام بالتمرين. ومع ذلك ، يحتاج المرء إلى التأكد من أنهم يحافظون على وضعية جيدة وإلا فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة.