WATCH: تظهر مقاطع فيديو تمارين Sushant Singh Rajput كيفية حرق الدهون والحصول على اللياقة

قام Sushant Singh Rajput بمشاركة مقاطع فيديو تمرينه ، والتي توضح لك نوع التمارين التي يقوم بها لتنسيق جسده من أجل مشروعه التالي.

تتمحور الكثير من تمارين سوسانت سينغ راجبوت حتى الآن حول تمارين الجمباز. (المصدر: sam.fitt / Instagram)

نظرًا لنجاحاته الأخيرة ، نحن ندرك جيدًا أن Sushant Singh Rajput لم يدخر وسعاً للتأكد من أنه يبذل قصارى جهده لدور معين يلعبه ، والاطلاع على سلسلة مقاطع الفيديو التدريبية الأخيرة التي شاركها كل من الممثل ولياقته مدرب ، راجبوت عازم حقًا على وضع معايير اللياقة في صناعة السينما.

قام سام أحمد ، مدرب اللياقة البدنية للممثل ، بمشاركة مقاطع فيديو قصيرة للممثل وهو يمارس التدريبات - لإلقاء نظرة خاطفة على نوع العرق والكدح الذي يؤدي إلى التباهي بتلك القيمة المطلقة المكونة من ستة حزم والتي قام بها نجم رابتا في رئيس الوزراء الهندي. حفل افتتاح الدوري الموسم العاشر.

نظرة سريعة على صور راجبوت على مر السنين وستتمكن بسهولة من متابعة كيف رفع الممثل مستويات لياقته البدنية بشكل كبير. الآن ، يستعد لمشروعه Chandamama Door Ke ، الذي يلعب فيه دور رائد فضاء ، كان راجبوت يتدرب بقوة مع أحمد. شارك مدرب اللياقة البدنية الشهير بعض التفاصيل الموجزة عن خطة تدريب الممثل للشهرين المقبلين.

بدأ بالتفاصيل عن الأسبوع الأول ، والذي يبدو أنه موجه حول تمارين الجمباز ، والتي يُعرف عنها بناء الكثير من العضلات وحرق الدهون ، ويفضلها الكثيرون على رفع الأثقال. تزيد تمارين الجمباز أيضًا المرونة ، مع بناء القدرة على التحمل والقدرة على التحمل.

سلالات أسماك القرش مع الصور

ها هي خطة الأسبوع الأولى ، كما شاركها أحمد على حسابه على Instagram.

الأسبوع 1
3 أيام من التدريب الخاص بالتضخم (HST)
3 أيام تدريب على الجمباز لتحمل العضلات
كل 6 أيام كارديو

حمية
في الأسبوع الأول ، سنبقي النظام الغذائي بسيطًا مع نسبة الكربوهيدرات إلى البروتين مثل 1: 2
احصائيات الحالية
الارتفاع: 183 سم
الوزن - 194 رطلاً
دهون الجسم - 12٪

استهداف
الوزن - 180 جنيها
دهون الجسم - 8٪

شاهد مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية هنا.

هنا يقوم بتمرينات تمارين رفع الحديد .

البق الطائر الأبيض الغامض الصغير

يتضمن روتين الإحماء لدى راجبوت تمارين الضغط المختلطة .

ممارسة تمارين البطن في اليوم الأول .