جدول التمارين والتمارين والتدريب والنظام الغذائي لشركة Sunny Leone: إليك كل ما تحتاج إلى معرفته

تؤمن Sunny Leone بشدة باللياقة البدنية وتتبع ذلك إلى T. إنها تزور صالة الألعاب الرياضية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل وفي الأيام التي تسافر فيها للعمل ، تمارس البيلاتس واليوغا.

يعتبر Sunny Leone كبيرًا في اللياقة البدنية ويتبع أيضًا نظامًا غذائيًا صارمًا.

النجمة الخارقة ، ساني ليون تؤمن بشدة بكونها لائقة وتتبعها إلى T. إنها تزور الصالة الرياضية مرتين أو ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع وفي الأيام التي تسافر فيها للعمل ، تمارس البيلاتس واليوغا. هذا الجمال خاص أيضًا بنظامها الغذائي. إذن ما هو روتين لياقتها ونظامها الغذائي؟

روتين التمرين
في روتين الإحماء الخاص بها ، تبدأ ساني ليون بتمدد الرقبة ثم تنتقل تدريجيًا إلى ثني الرأس لأعلى ولأسفل. ويشمل أيضًا تمدد الذراع ، والاندفاع شبه الجانبي ، والتمدد الرباعي ، ودوران الكتفين ، والتواء الجزء العلوي من الجسم ، ودوران الورك ، والانحناء من جانب إلى جانب ، وغيرها. لتكييف الجزء العلوي من الجسم ، تحب إجراء دوران للذراع ، ودوران الكتفين ، والضغط ، واللكمات المستديرة ، والعضلات ثلاثية الرؤوس مع رفع الكرسي.

لتكييف الجزء السفلي من الجسم ، تمارس القرفصاء ، والركلات الأمامية ، والركلات الجانبية ، والاندفاع ، والركبتين العاليتين ، واللكمات القرفصاء. التدريب الأساسي يدور حول تمرين عضلات المعدة القياسي ، ورفع الساق ، ودورة القيمة المطلقة ، و abs superman ، وركلات رفرفة abs ، و abs jackknife ، واللوح الخشبي ، وشكا من الجسر ، وشكا من الجسر مع رفع الساق. كما أن روتين التهدئة الخاص بها مع تمدد واسع للرقبة ، وتمديد الكتف ، وتمديد الذراع مفيد أيضًا. تقوم ليون أيضًا بالكثير من تمارين القلب عندما لا تمارس تمارين اليد الحرة. الق نظرة على هذه الفيديوهات

كاتربيلر أخضر مع شريط أصفر على الجانب

ماذا يوجد في نظامها الغذائي؟
عادة ما تشرب كوبًا من ماء جوز الهند أول شيء في الصباح بعد استيقاظها أو كوبًا مليئًا بالماء مع ليمونة كاملة فيه. بالنسبة للممثلة ، من الصعب حقًا الحفاظ على شكلها. تقول ، بما أنني البنجابية ، يجب أن أعمل بجد حقًا. لا تستطيع أن تأكل أي شيء وتفلت بفعلته. كما أنها تستهلك الكثير من العصير والخضروات النيئة في نظامها الغذائي.

شاهد الفيديو هنا:

هل أنت ملهم؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه.