الإجهاد يساعدك على الارتقاء إلى مستوى المناسبة: كيلي ماكغونيغال

في TED Talk الخاص بها ، توضح عالمة النفس الصحي كيلي ماكغونيغال كيف يمكن أن يساعد تغيير تصور المرء في تسهيل التعامل مع التجارب المجهدة

عندما تغير رأيك بشأن التوتر ، يمكنك تغيير استجابة جسمك للتوتر. (المصدر: صور getty)

الإجهاد هو شعور بالتوتر الجسدي أو العاطفي. يمكن أن يأتي من أي حدث أو فكرة تجعلك تشعر بالإحباط أو الغضب أو التوتر. نعلم جميعًا أن التوتر أمر سيء ويسبب زيادة في الأمراض التي تتراوح من نزلات البرد إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. في TED Talk الخاص بها ، توضح عالمة النفس الصحي كيلي ماكغونيغال كيف أن تغيير تصور المرء يمكن أن يجعل التعامل مع التجارب المجهدة أسهل.

تروي كيف جعلتها دراسة تعيد التفكير في نهجها الكامل للتوتر ، وتقول ، إن 182 ألف أمريكي ماتوا قبل الأوان ، ليس من الإجهاد ، ولكن من الاعتقاد بأن التوتر سيء بالنسبة لك. عندما تغير رأيك بشأن التوتر ، يمكنك تغيير استجابة جسمك للتوتر. تكشف كيف أثبتت الدراسات أن استجابتك للضغط الجسدي ، والتي تشمل التنفس الثقيل والعرق والخفقان ، هي مجرد جسدك يساعدك على الارتقاء إلى مستوى المناسبة.

إن استجابتك البيولوجية للضغط تدفعك إلى إخبار شخص ما بما تشعر به ، بدلاً من كبته ، كما تقول. تشرح أن هرمون الأوكسيتوسين ، المعروف أيضًا باسم هرمون العناق ، يتم إطلاقه أثناء الإجهاد أيضًا ويحسن تأثير التوتر من خلال الاتصال والدعم الاجتماعي. وتضيف أنه عندما تكون الحياة صعبة ، فإن استجابتك للتوتر تريدك أن تكون محاطًا بأشخاص يهتمون بك.

كيف تفكر وكيف تتصرف يمكن أن يغير تجربتك مع التوتر. عندما تختار أن تنظر إلى استجابتك للضغط على أنها مفيدة ، فإنك تخلق بيولوجيا الشجاعة. يقول مكجونيغال ، عندما تختار التواصل مع الآخرين تحت الضغط ، يمكنك خلق المرونة. وعندما تختار عرض التوتر بهذه الطريقة ، فأنت لا تتحسن في التوتر فحسب ، بل أنت في الواقع تدلي ببيان عميق جدًا. أنت تقول أنه يمكنك الوثوق بنفسك للتعامل مع تحديات الحياة. وأعربت عن تذكرها أنك لست مضطرًا لمواجهتهم وحدك.