تمارس نينا جوبتا تمارين التنفس المهدئة. وإليك كيف يساعد المتأملين لأول مرة

أوضحت نينا غوبتا كيف تتنفس بهراماري في فيديو على إنستغرام

نينا جوبتا تؤدي تنفس براماري. (المصدر: neena_gupta / Instagram)

لقد قدمت لنا نينا جوبتا لمحات عن جلسات اليوغا مؤخرًا لإظهار ما يحافظ على لياقتها.

ال ساش كاهون توه ألهمنا المؤلف مؤخرًا من خلال الانسحاب هزاز Dhanurasana أو Bow Pose . في آخر منشور لها على Instagram ، شوهدت الفتاة البالغة من العمر 62 عامًا وهي تؤدي برانايام في مقطع فيديو.

أنواع مختلفة من العصارة مع الصور

يُعرف هذا باسم براماري براناياما أو أنفاس النحلة الطنانة. هذه ممارسة تنفس مهدئة حيث تصدر صوت طنين مسموع بينما تغلق عينيك وأذنيك. من المعروف أن هذه الممارسة مفيدة بشكل خاص في منع الإلهاءات الخارجية لأولئك الجدد على التأمل أو الذين يجدون صعوبة في القيام بذلك ، وفقًا لـ homebase.org .

راقب:

كيفية التخلص من البق في تربة النباتات المنزلية

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Neena Gupta (neena_gupta)

إليك كيف يمكنك أداء تنفس Bhramari:

* اجلس في وضع مريح. عادة ما يجلس المرء بشكل مستقيم مع الساقين متقاطعتين.

* اخفض بصرك وأغلق عينيك. الشهيق والزفير من أنفك. أرخي وجهك وجسمك. حافظ على فمك مغلقًا برفق.

* بإبهامك ، أغلق أذنيك. الآن ضع كلا إصبعي السبابة على الجبهة ، فوق الحاجبين مباشرة. ضع الأصابع الوسطى والبنصر على العينين.

أنواع التواريخ مع الصور

*خذ نفس عميق. أثناء الزفير ، قم بإصدار صوت طنين. كرر العملية.