إليك كيف يمكنك أن تغفو بشكل مريح على متن رحلة

عدم القدرة على النوم غمزًا عند السفر من وجهة إلى أخرى أمر محبط للغاية.

تذكر أن تحمل وسادتك الخاصة أثناء السفر. (المصدر: Getty / Thinkstock)

يخطو بعض الأشخاص داخل طائرة ، ويجدون مقاعدهم ، ويغمضون أعينهم ، ويذهبون فورًا للنوم ، فقط للاستيقاظ في الوجهة - وكلها مشرقة ومتجددة. يكافح آخرون - ويتوقون إلى - خمس دقائق مفيدة من وقت القيلولة. إن عدم القدرة على النوم عند السفر من وجهة إلى أخرى أمر محبط للغاية ، خاصة عندما تسافر عبر مناطق زمنية ومن المحتمل أن تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة على أي حال. لكن لا تقلق. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتأكد من أن رحلتك القادمة مريحة للغاية ومرتاحة. واصل القراءة.

احمل قناع نوم

من المستحسن أن يكون لديك قناع نوم في جميع الأوقات ، أثناء السفر. لا يجب أن تكون خيالية ، لكنها عملية. سوف يحجب قناع النوم الجيد الضوء ، مما يتيح لك الانجراف بشكل مريح. تصر معظم شركات الطيران على إبقاء مظلات النوافذ مفتوحة أثناء الإقلاع والهبوط. سيضمن قناع النوم الجيد أن الضوء لا يزعج نومك.

من المستحسن أن يكون لديك قناع نوم في جميع الأوقات ، أثناء السفر. (المصدر: Getty / Thinkstock)

سدادات أذن للحمل

قد ينزعج النائمون الخفيفون من هدير المحرك المستمر. سيتمكن زوج من سدادات الأذن من حجب الضوضاء ، مما يمكنهم من الانجراف سريعًا. تتوفر أنواع مختلفة من سدادات الأذن في السوق ، ويمكنك اختيار النوع الذي يناسبك.

جهز وسادة

تذكر أن تحمل وسادتك الخاصة أثناء السفر. في حالة اضطرارك للنوم في وضع الجلوس ، يمكن أن تكون وسائد العنق التي تشبه حذاء الحصان مفيدة. أنها توفر الدعم لرقبتك وكتفيك ، وتأكد من عدم وجود آلام عند الاستيقاظ.

العلاج العطري

تمامًا كما هو الحال على الأرض ، يمكن أن يساعدك العلاج بالروائح على الاسترخاء عندما تكون في الهواء أيضًا. على هذا النحو ، احمل بعض كريمات اليد والزيوت الأساسية التي لها خصائص تساعد على النوم. يمكن للروائح التي تحتوي على الخزامى ونجيل الهند وخشب الصندل وجوهر البابونج أن تفعل المعجزات.

لا تتوتر

يمكن أن يؤدي الضغط على النوم إلى مزيد من الأرق. حتى عندما لا يعمل شيء ، استرخ. تنفس بهدوء وأغلق عينيك. امنح حواسك بعض الراحة ، واطلب من نفسك أن تهدأ. تذكر ، لا يوجد ضغط. إنه لأمر رائع أن تنام ، ولكن حتى لو لم تفعل ، فهذه ليست نهاية العالم. فكر في أفكار سعيدة ، بدلاً من ذلك.