نجم مسلسل Game of Thrones Kingslayer Jaime Lannister يتحدث عن نظام لياقته البدنية

يكشف Jaime Lannister ، الشخصية الشهيرة في Game of Thrones ، الذي يلعبه الممثل نيكولاي كوستر فالداو ، عن أهمية التنقل وكم البروتين الذي يجب أن يستهلكه لزيادة حجمه.

نيكولاج كوستر فالداو ، جايمي لانيستر ، لعبة العروشيلعب نيكولاج كوستر-فالداو دور جايمي لانيستر في لعبة العروش.

نيكولاج كوستر فالداو ، الذي يلعب دور خايمي لانيستر ، أحد أبرز الشخصيات في لعبة العروش ( يملك) ، كشف نظام لياقته البدنية.



ذكر Kingslayer الذي كان عليه الحفاظ على اللياقة البدنية للمحارب من أجل العرض ، أثناء حديثه عن روتينه في صالة الألعاب الرياضية ، صحة الرجل كيف أنه لا يخرج تمامًا من اللوحة حتى عندما لا يطلق النار. الشيء الذي يتعلق بالرشاقة هو أن الأمر يستغرق وقتًا ، لقد فعلت ذلك من قبل ، وحصلت على شكل جيد حقًا ثم أنهيت عملي ، مرتاحًا ولم أفعل أي شيء لفترة طويلة جدًا. طريق العودة مؤلم للغاية. الآن أنا لا أترك الأمر تمامًا وأبقى فوق نقطة معينة ، حتى لو لم أكن أعمل نحو شيء ما. أعتقد أنه يمكنك القول إنني أنظر إليه باحتراف. لكن لأكون صريحًا ، مع تقدمي في السن ، أشعر بتحسن في لياقتي.



يضيف الممثل البالغ من العمر 48 عامًا وأب لطفلين ، على مدار الأشهر القليلة المقبلة ، سأبدأ في التكاثر ، لذلك سأركز على الأساسيات - الرفع المميت الثقيل ، والقرفصاء الثقيلة. ولكن مع تقدمي في العمر ، أقضي المزيد من الوقت في التنقل. عندما تبلغ من العمر 20 عامًا ، يتمتع جسمك بالقدرة على التعافي. في هذه الأيام ، لدي الكثير من كرات التدليك المختلفة التي أستخدمها للتخفيف. لكني أشعر الآن أقوى من أي وقت مضى.



يتحدث أيضًا عن الحاجة إلى البروتين إذا أراد المرء أن يتكتل. لطالما مارست الرياضة بجد واعتقدت أنني أكلت طعامًا صحيًا ، لذلك افترضت أن العضلات ستأتي. ولكن إذا كنت ترغب في زيادة الكتلة ، صدقني ، فأنت تحتاج حقًا إلى تناول كمية كبيرة من البروتين.

يتكون نظام البروتين الغذائي لوالداو من خمس بيضات لتناول الإفطار مع بعض الخضار وسمك السلمون ، وكوب مليء بالبروتين بعد ساعتين ، ثم وجبة غداء مكونة من قطعتين من صدور الدجاج منزوعة الجلد مع المزيد من الخضار ومخفوق آخر. العشاء عبارة عن عدد قليل من الكربوهيدرات الإضافية مع المزيد من البروتين كقياس جيد.