المشاركات الشعبية
خبير الايورفيدا يكسر أربع خرافات حول تناول السلطات الورقية
قالت الدكتورة ألكا فيجايان: `` أنا متأكد من أن معظمكم سيكون محيرًا للغاية عند سماع ذلك
هل لديك الكثير من السلطة؟ (المصدر: Getty Images / Thinkstock) كثير من الناس في رحلة إنقاص الوزن وحتى أولئك الذين يفضلون تناول طعام صحي وخفيف ، يقسمون بالسلطات التي يشعرون أنها طريقة رائعة للشعور بالشبع دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
لكن هل هذا صحيح؟ دعنا نتعرف على ما يقوله ممارس الايورفيدا الدكتور ألكا فيجايان عن استهلاك سلطة .
أنا متأكد من أن معظمكم سيشعر بالحيرة الشديدة عند سماع ذلك ، كما قالت في بكرة على Instagram ، بينما واصلت تفكيك أربع خرافات حول السلطات الورقية الخضراء .
عرض هذا المنشور على Instagramمنشور تم نشره بواسطة Dr Alka Vijayan ، Ayurveda (dralkaayurveda)
* الكثير من الألياف يعني الكثير من الضغط على القناة الهضمية لاستقلاب نفس الشيء.
* الكثير من الألياف يمكن أن يسبب جفاف المعدة مما يؤدي إلى الانتفاخ والألم وانتفاخ البطن الزائد وآلام المفاصل عند تناولها بانتظام ، كما ذكر الدكتور ألكا.
البق السوداء الصغيرة مع خطوط صفراء
* بما أن العشاء يجب أن يكون أخف وجبة في اليوم ، يمكن للسلطات أن تكون مرهقة للغاية على القناة الهضمية ، خاصة عندما تكون خامًا. لذلك ، من الأفضل تجنبها كوجبة أخيرة في اليوم ، كما قال الخبير.
* وفقًا لممارس الايورفيدا ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك الطائش للسلطات إلى الكثير من الجفاف الذي يمكن أن ينتهي به الأمر مع ترقق الشعر ، وحتى تساقط الشعر الشديد.
* بينما قد تساعد السلطات في البداية حركة الأمعاء عند الاستهلاك اليومي ، يمكن أن تؤدي إلى جفاف الأمعاء مما يؤدي بدوره إلى ضعف الحركات التمعجية (تقلصات العضلات التي تنقل الطعام عبر أنبوب الطعام).
إذن ، ما الذي يجب عمله؟
فقط قم بتضمين السلطة مرتين في الأسبوع في الوجبة ، وهذا أيضًا لتناول طعام الغداء. ولكن إذا كنت عرضة لمشاكل الغاز ، فمن الأفضل تجنبها ، كما قال الدكتور ألكا.
لمزيد من أخبار نمط الحياة ، تابعنا على انستغرام | تويتر | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ولا تفوت آخر التحديثات!
ماذا تفعل حشرات البطاطس