المشاركات الشعبية
ستساعد حيل الطعام السهلة هذه في جعل الطهي نسيمًا
تشاركت أخصائية العلاج الغذائي ريا بانيرجي أنكولا ، `` خاصة عندما تتطلع إلى تحقيق أهداف لياقتك البدنية ، من المهم التخطيط مسبقًا.
خصص وقتًا للتحضير لوجباتك عندما يكون لديك يوم حافل. (المصدر: Getty Images / Thinkstock) يبدو أن تناول العشاء (أو الغداء) في يوم عمل لا يقل عن مهمة. لكن انتظر ، لن نطلب منك الحصول على هذه الحزمة الفورية المعكرونة أو طلب وجبات سريعة. نحن ، في الواقع ، هنا لنجعل الطهي (اقرأ: الحياة) أسهل بكثير بالنسبة لك مع هذه خارقة المطبخ سيكون ذلك مفيدًا ويساعدك على القيام بعمل سريع وجبة عندما ينفد الوقت.
خاصة عندما تتطلع إلى مقابلة أهداف اللياقة البدنية ، من المهم التخطيط مسبقًا للمعالجة الغذائية المشتركة ريا بانيرجي أنكولا أثناء مشاركة بعض الاختراقات.
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة Ria Banerjee Ankola (drriaankola)
*يحضر خليط الدوسة يحفظ في البراد دون إضافة الملح ، ويستخدم طوال الأسبوع.
حشرة سوداء صغيرة بأجنحة بيضاء
* حضري الصلصة الخضراء واحفظي جوز الهند أو اقطعيه واحتفظي به لعمل صلصة جوز الهند السريعة.
* احتفظ دائمًا بالمخللات المصنوعة منزليًا و السمن لجعل وجباتك لذيذة.
* تقطع الخضار وتحفظها جاهزة في الثلاجة. قالت إنه يمكنك استخدامها لوجباتك في وعاء واحد مثل الأرز المقلي والبولاو والرايتا وما إلى ذلك.
* احتفظ باللحوم المشوية / سمكة أو متبل أو شانا مسلوقة ، الرجمة ، الحمص (مسلوق أو ينبت) في الثلاجة لعمل تحضيرات كاري سريعة أو جافة.
يرقة خضراء كبيرة ذات سنبلة حمراء
* حافظ على الأساسي بهارات على الرفوف
* احتفظ ببعض الحبوب الكاملة نصف المطبوخة والتي يمكن تسخينها وتحويلها إلى خبز روتيس أو بارثا ، أو باراتا نصف مطبوخة في الثلاجة.
* جعل وتخزين الطازجة الزنجبيل معجون الثوم.
* احفظ الأعشاب الطازجة في الثلاجة.
أفضل التواريخ في العالم
* احتفظ بالفواكه مثل البطيخ والتفاح والبرتقال والبابايا والجوافة والكمثرى لأنها تقدم وجبة خفيفة جيدة.
* احتفظ ببعض اللبن الرائب في الثلاجة.
شجرة دائمة الخضرة ذات إبر ناعمة طويلة
* احتفظ بدقيق الحمص والبيض الذي يصنع بشكل سريع وجبة افطار وجبة مثل بيسان تشيلا أو عجة.
كيف تستعد لأسبوع حافل؟
لمزيد من أخبار نمط الحياة ، تابعنا على انستغرام | تويتر | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ولا تفوت آخر التحديثات!