تشارك سهى علي خان الموافقة المسبقة عن علم المليئة بالطاقة وهي تمارس اليوغا قبل الولادة. إليكم لماذا يجب أن تحذو حذوها

لا يقتصر الأمر على سهى علي خان ، التي ترتدي ملابس الحمل الجميلة وتستمتع بكل جزء من فترة حملها ، بل إنها تُظهر للآخرين كيفية الحفاظ على لياقتهم خلال الأشهر التسعة.

سهى علي خان تمارس وضعية المحارب. (المصدر: Instagram / sakpataudi)

عندما تكون من المشاهير ، فإن الحاجة إلى الحفاظ على لياقتك هي ضرورة أكثر من مجرد رغبة شديدة في الحصول على جسم متناغم. في صناعة الترفيه ، عدم وجود شخصية رفيعة يعني إطلاق سيل من النقد حيث يصبح التشهير بالجسد ببساطة جزءًا من الواقع. لذلك ، عندما سارت كارينا كابور خان في هجر جامح أثناء حملها ، بشرت بنظرة جديدة تجاه وزن الجسم وبالطبع توقع المشاهير. على مدار العام الماضي ، رأينا لواء أمهات بوليوود الحوامل يتباهى بحملهن ، وكانت كارينا تتصدر المجموعة.

حسنًا ، تتبع خطىها في الوقت الحالي زوجة أخت زوجها سهى علي خان. لا يقتصر الأمر على الممثلة ، التي ترتدي ملابس الأمومة الجميلة وتستمتع بكل جزء من حملها ، بل إنها تُظهر للآخرين أيضًا كيفية الحفاظ على لياقتهم خلال الأشهر التسعة.

في الآونة الأخيرة ، شاركت خان صورة على Instagram حيث يمكن رؤيتها وهي تمارس اليوجا ، ووضعية المحارب بدقة ، مرتدية سروالًا ضيقًا أسود بسيطًا وقميصًا أصفر. في وقت سابق من هذا العام ، شاركت صورة أخرى علقت عليها: من يقول أنك لا تستطيع الحفاظ على لياقتك أثناء الحمل؟!.

بالتأكيد ليس نحن!

لطالما كانت يوجا ما قبل الولادة مفضلة لدى المستمعين لأنه يعتقد أنها تحافظ على تناغم الأطراف ، وتحسن التوازن والدورة الدموية ، وتجعل المخاض أسهل. في الواقع ، تعتبر من أفضل أشكال التمارين أثناء الحمل. إليكم السبب:

1) اليوغا قبل الولادة تزيد من القدرة على التحمل وتساعد في الحفاظ على التوازن. مع نمو الحياة داخل الأم ، هناك حاجة إلى مزيد من الطاقة والقوة للعمل ، وتقوي اليوجا الوركين والظهر والذراعين والكتفين. كما أنه يساعد في الحفاظ على التوازن الجسدي ويساعد في النمو العاطفي. أظهرت دراسة أجرتها جامعة ميشيغان عام 2012 أن يوجا اليقظة ، التي تجمع بين الوضعيات الجسدية وممارسات التأمل ، يمكن أن تجلب راحة قابلة للقياس للنساء اللواتي قد يواجهن الاكتئاب أثناء الحمل.

2) يوجا ما قبل الولادة تستعد لولادة الطفل من خلال التركيز على تقنيات الاسترخاء والتنفس. يعمل هذا كأداة جيدة للولادة أثناء الانقباضات لأن التنفس العميق يمكن أن ينظم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويوفر الأكسجين الذي تشتد الحاجة إليه لطفلك وعضلاتك.

3) يزيد من الدورة الدموية داخل المفاصل والعضلات مع الممارسة المنتظمة ، والتي بدورها تقلل التورم الناتج أثناء الحمل وتزيد من المناعة. كما أنه يهدئ الجهاز العصبي من خلال التنفس العميق مما يفيد الجسم بتحسين الجهاز الهضمي والنوم الجيد.

4) يمكن تقليل شكاوى الحمل الشائعة مثل آلام أسفل الظهر والغثيان والأرق والصداع وضيق التنفس ومتلازمة النفق الرسغي من خلال الممارسة المنتظمة. كما قلنا سابقًا ، يساعد شد العضلات وتنسيقها في تحسين الدورة الدموية.

شجرة الزينة مع التوت الأحمر

5) إنها طريقة جيدة لتوجيه الانتباه نحو ما يحدث داخل أجسادك. يمكن أن تصبح أوضاع معينة ، مثل وضع البطل ، حيث يُطلب منك الجلوس على كعبيك ثم الجلوس بشكل مستقيم لإطالة عمودك الفقري ، ذات مغزى وطريقة جيدة للتواصل مع طفلك الذي لم يولد بعد.