توازن سامانثا أكينيني الجسم على راحتيها في وضع اليوغا ؛ تحقق من ذلك

انتقلت Samantha Akkineni إلى Instagram لنشر صورة لها وهي تقوم بوضعية يوغا متوازنة معقدة ، مما يثبت قوتها.

Samantha Akkineni تؤدي باكاسانا ، وضعية يوغا متوازنة. (المصدر: samantharuthprabhuoffl / Instagram)

تضع Samantha Akkineni بعض أهداف اللياقة البدنية الرئيسية. كشفت الممثلة مؤخرًا عن مدى حبها لممارسة اليوجا ، وخاصة اليوغا الزوجية مع زوجها Naga Chaitanya Akkineni.

انتقلت الممثلة إلى Instagram لنشر صورة لها وهي تؤدي وضعية يوغا متوازنة معقدة ، مما يثبت قوتها. إلق نظرة:

عرض هذا المنشور على Instagram

بصرف النظر عن البستنة .. الشيء الذي كنت أستمتع به حقًا هو اليوجا خاصة لأنchayakkineni وأنا أفعلها معًا ... هذه الصورة لكني أعمل عليها

قتل الحشرات في النباتات المنزلية

تم نشر مشاركة بواسطة سامانثا أكينيني (samantharuthprabhuoffl) في 25 حزيران (يونيو) 2020 الساعة 9:03 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

في الصورة ، شوهدت سامانثا وهي تقوم بوضعية Bakasana أو Crow أو Crane. وضع اليوجا هذا ، حيث يكون الجسم متوازنًا على راحة اليد ، يتمدد الجزء العلوي من الظهر ويقوي الذراعين والمعصمين وعضلات البطن. إنه يفتح الأربية ويقوي أعضاء البطن ، حسب yogajournal.com . يحسن التوازن ويعزز السيطرة على الجسم.

كيف تفعل باكاسانا

بينما تبدو وضعية اليوجا وكأنها تدور حول قوة الذراع ، فإنها تساعدك أيضًا على معرفة مكان مركز الجاذبية وكيفية موازنة وزنك.

إليك كيفية عمل الأسانا:

أنواع مختلفة من نباتات اليشم

* ابدأ بالوقوف في وضعية الجبل أو تاداسانا .

* الآن ثني ركبتيك قليلاً واجعل راحتي يديك منبسطة على الأرض ، بحيث تكون عرض الكتفين متباعدتين. احتفظ بها على مسافة 30 سم تقريبًا أمام قدميك وافرد أصابعك على نطاق واسع.

* ثني مرفقيك بشكل مستقيم للخلف. اصعد على كرات قدميك وافتح ركبتيك بحيث يصطفان مع ذراعيك العلويين.

* الآن ضع الركبتين على الجزء الخلفي من ذراعيك. اجلب وزنك للأمام بين يديك. ارفع رأسك كما تذهب.

جوز الهند التايلاندي مقابل جوز الهند العادي

* اصعد على أطراف أصابعك. ارفع قدمًا واحدة عن الأرض متبوعة بالأخرى.

كيف تبدو زهور الياسمين

* اشغل الفخذين من الداخل للحصول على الدعم مع الحفاظ على الركبتين على الذراعين. احضن قدميك تجاه أردافك.

* أثناء قيامك بذلك ، ركز على الشعور برفع الجسم. لا تغرق في الوضعية وإلا يمكن أن تضغط على الكتفين.

* للعودة إلى وضع البداية ، قم بالزفير وانقل وزنك مرة أخرى حتى تعود قدميك إلى الأرض.

استشر طبيبًا قبل القيام بوضع اليوجا هذا تحت إشراف خبير.