يعرف Milind Soman كيفية استخدام البطيخ ، من التمارين إلى العناية بالبشرة

أوضح ميليند سومان كيفية استخدام البطيخ لأداء تمارين البطن أثناء تواجدك في المنزل.

أوضح لنا ميليند سومان كيفية استخدام الشمام بطرق مختلفة. (المصدر: milindrunning / Instagram)

ليس فقط للأكل ، يمكن استخدام البطيخ بطرق أخرى مختلفة وقد أوضح لنا ميليند سومان كيف. في وقت سابق ، رأينا مشاهير مثل بريتي زينتا تؤدي تمرين 'جوجاد' أثناء تواجدها في منزلها في أعقاب تفشي وباء فيروس كورونا. هذه المرة ، أربع طلقات أخرى من فضلك! أوضح الممثل كيف يمكن للمرء أيضًا ممارسة الرياضة في المنزل مع البطيخ.

البطيخ لممارسة الرياضة

في مقطع فيديو نشره عشاق اللياقة البدنية على Instagram ، شوهد وهو يستخدم ملف شمام كوزن لعمل التقلبات الروسية. يعمل التمرين على عضلات البطن عن طريق القيام بحركة ملتوية على البطن. هنا لماذا القوة الأساسية مهمة .

كيف نفعل التقلبات الروسية

للقيام بهذا التمرين ، اجلس على عظام الجلوس وارفع قدميك عن الأرض. حافظ على ركبتيك مثنيتين. افرد عمودك الفقري بزاوية 45 درجة من الأرض ، وخلق شكل V بين الجذع والفخذين. الآن استخدم بطنك للالتواء إلى اليمين ثم العودة إلى المنتصف ثم اليسار. وكما تفعل ، قم بتدوير الوزن في يديك من اليمين إلى اليسار.

ألق نظرة على فيديو Milind:

عرض هذا المنشور على Instagram

كم عدد الأشياء التي يمكنك فعلها بالبطيخ؟ قبل أن تأكلها ، أتناول الفاكهة كل صباح ، مهما كان الموسم ، بطيخ كامل ، بابايا كاملة ، 5-6 مانجو ، بعض الموز ، نعم كل ذلك معًا أحيانًا يستغرق الأمر ساعة !!! ثم أفرك الجلد على وجهي :). . . # الخميس # الخميس # تحفيز_اللياقة البدنية # صحة # صحة # نمط حياة صحي # فاكهة # حب # حب # عافية # لياقة بدنيةankita_earthy

تم نشر مشاركة بواسطة ميليند أوشا سومان (milindrunning) في 11 حزيران (يونيو) 2020 الساعة 12:41 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

بعد التقلبات الروسية ، شوهد ميليند وهو يقوم بمجموعة متنوعة من تمرين عصارة الليمون ، وهو تمرين متقدم للبطن ، مع الشمام. شوهد وهو يدير الشمام حول ركبته أثناء قيامه بالتمرين.

كيفية القيام بتمرين عصارة الليمون

استلق على ظهرك مع استقامة ساقيك. الآن ارفع الساقين مع الحفاظ على استقامتهما معًا بزاوية 45 درجة. ارفع يديك وجسمك العلوي نحو ساقيك بينما تضغط على عضلات بطنك بحيث يشكل الجسم شكل V. بعد ذلك ، أنزِل ظهرك نحو الأرض دون أن تلمسه. تحكم في الحركة لتركيز التمرين على بطنك.

البطيخ للبشرة

وكشف ميليند على إنستغرام أنه يقوم بفرك قشر البطيخ على وجهه بعد تناوله. من المعروف أن الفاكهة المائية تعمل على ترطيب البشرة وتجديد شبابها. يحتوي على فيتامين ك وفيتامين هـ اللذان يحافظان على صحة البشرة ونضارتها. كما أنه مصدر جيد لفيتامين ب والكولين والبيتين. لذا فإن التطبيق الموضعي للفاكهة يحافظ على بشرة ناعمة ورطبة ، بالنسبة الى stylrcraze.com .