هل رأيت تحول الممثل عمران خان؟ تحقق من ذلك هنا

The Jaane Tu ... الصورة الرمزية لممثل Ya Janne Na أمر لا بد منه. إليكم السبب.

اكتشف السر وراء اللياقة البدنية المنحوتة للممثل. (الصورة: عمران خان / إنستغرام ؛ تصميم راجان شارما)

إذا كنت تتابع مشاهير B-Town ، فستعرف أنهم يعملون بجد للحفاظ على أنفسهم في حالة جيدة. في حين أن العديد منهم من عشاق اللياقة البدنية ويستمتعون بالتدريبات الصارمة ، فإن العديد منهم قد انضموا مؤخرًا إلى العربة لكنهم بدأوا في الاستمتاع بنفس الشيء ، حتى أنهم في بعض الأحيان يمنحون معجبيهم لمحة عن جلسات التمرين. وإذا كنت تريد دليلًا على عمل الممثل الجاد وتفانيه ، فيجب عليك إلقاء نظرة عليه الممثل عمران خان الذي أعطانا لمحات عن تحوله على Instagram.

نلقي نظرة على الصورة أدناه:

صور ومعلومات عن الحيوانات والنباتات الصحراوية

عرض هذا المنشور على Instagram

ألعنtokastraining كل يوم في صالة الألعاب الرياضية ، لكن النتائج لا يمكن إنكارها ... شكرًا يا صاح. تضمين التغريدة

تم نشر مشاركة بواسطة Imran Khan (imrankhan) في 25 تشرين الثاني 2016 الساعة 8:36 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

ولل Jaane Tu… Ya Janne Na اكتسب الممثل ، الذي يتمتع الآن بمظهر متناغم ، 12 رطلاً من العضلات بينما خفض جسده نسبة الدهون إلى رقم واحد ، وفقًا لمدربه. برافين توكاس .

هذا ما كتبه مدربه على Instagram.

عرض هذا المنشور على Instagram

# تحولات ذكية معimrankhan ، تفاني رائع أخ فخور جدًا. 8 أسابيع من # القوة والتهيئة الدورية ، 12 بركة من اكتساب العضلات ونسبة الدهون حتى رقم واحد. # بروتين دراجات هوائية # بروتين تتراوح من 1 إلى 1.6 لكل رطل من وزن الجسم. # ريستوريتيفيوجا # كاليستينيكس # يينجاريوجا # حركة مستطيلة

تم نشر مشاركة بواسطة برافين توكاس (tokastraining) في 6 من تشرين الثاني 2016 الساعة 1:07 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

اقرأ أيضا | ديبيكا بادوكون تقوم بهذا التمرين لتقوية عضلات المؤخرة. شاهد الفيديو

ما هي فوائد القوة والتكييف؟

سواء كان المرء في نحت الجسم أو اليوجا ، فإن الفكرة هي تطوير جوهر و التي تعتبر إضافة القوة والتكييف إلى التمرين شرطًا أساسيًا. كشكل إضافي من أشكال التمرين ، يُقال إن القوة والتكييف يفيدان الجسم عن طريق تقليل دهون الجسم التنغيم العضلات - دون قضاء ساعات في التدريب المتقاطع. مع وجود هيكل تدريب محدد ، يمكن أن يساعد في تحقيق أقصى عائد في فترة زمنية قصيرة.

كاتربيلر أصفر برأس برتقالي

لياقة محسنة

كما ذكرنا سابقًا ، تساعد النواة القوية في جعل الجسم أقوى ، وهذا لا يعني فقط التعزيز مستويات اللياقة البدنية ولكن أيضًا تمرين فعال ينتج عنه تكرارات وتقلصات عضلية أسرع. وفقًا لتوكاس ، تُظهر الأبحاث أن التركيز على عضلة واحدة بشكل عام لا يعزز الاستقرار ولكنه يخلق أنماطًا تؤدي إلى استقرار أقل ، لذا فإن تدريب القوة والتكييف يساعد على تمرين الجسم بالكامل بدلاً من عضلة واحدة.

يحسن الموقف

تحت التوجيه المناسب ، القوة والتكييف يمكن أن يساعد في تحسين الموقف لأنه له تأثير مباشر على هيكل الشخص. يمكن للمرء أن يعمل على أجسادهم لجعلها تبدو أكثر حدة وأطول.

ينفي مخاوف الإصابة

تساعد القوة والتكييف على منع الإصابة حيث يميل الممارسون إلى أن يكونوا على دراية جيدة بأنسجة الجسم والأربطة. من خلال القضاء على الاختلالات ، تعد القوة والتكييف طريقة مثالية لذلك نغمة، رنه الجسم.

عظام صحية

العظام القوية ضرورية لأنها تساعد في الرفع والتحرك وأداء مجموعة متنوعة من الأنشطة. يمكن أن يساعد تدريب القوة على تحمل الوزن والتكييف على تعزيز الجهاز العضلي الهيكلي العام الذي يساعد على تعزيز خفة الحركة.