أربع طرق يمكنك من خلالها إنشاء ركن التأمل الخاص بك في المنزل

ابدأ باختيار منطقة في منزلك بعيدة عن الضوضاء المحيطة أو الاضطرابات

أضف وسائدًا وسجادًا مريحًا للجلوس أو الاستلقاء عند ممارسة تمارين التنفس. (الصورة: جيتي / ثينكستوك)

لقد أصاب الوباء القلق والتوتر. لقد فتح أيضًا محادثة حول الصحة العقلية.

يريد الناس اليوم أن يعيشوا حياة ذات مغزى أكبر ، وممارسة اليقظة والتأمل هي خطوة في هذا الاتجاه.

وفقًا لـ Keyur Zaveri ، كبير مديري التصميم في Furlenco ، من الضروري إنشاء ركن مثالي للتأمل في منزلك ، خاصة وأن الخروج ليس بالأمر الآمن حقًا حتى الآن.

يشارك مع Indianexpress.com بعض الطرق لمساعدتك على إنشاء منطقة تأمل هادئة في المنزل ، حيث يمكنك تخصيص بعض الوقت لنفسك كل يوم. واصل القراءة.

1. اختر مكانك

اختر منطقة في منزلك بعيدة عن الضوضاء المحيطة أو الاضطرابات الناجمة عن الأجهزة الأخرى ، مثل التلفزيون أو محطة العمل. يمكنك تخصيص غرفة كاملة لهذا الغرض ، أو تحديد ركن مريح حيث يمكنك الجلوس أو الاستلقاء بسهولة.

2. خلق أجواء

تخلص من أي فوضى موجودة حاليًا في مكانك. يساعدك إنشاء أجواء شخصية لمنطقة التأمل في تمييز هذه المنطقة على أنها منطقتك ومنطقتك وحدك. بمجرد أن تبدأ في ممارسة هذا ، يصبح من السهل عليك الحفاظ على قدسية المكان.

يعد الديوان الأنيق ، مع مساحة تخزين مدمجة واسعة ووحدة عرض يمكنك تزيينها بالنباتات والكتب وعناصر الديكور الأخرى ، واحدة من قطع الأثاث المثالية لهذا الإعداد. احصل عليه من خلال الإيجار وستصبح تجربة إعداد المساحة هذه خالية من الإجهاد. كل ما عليك فعله هو اختيار المنتج المثالي ، ودفع إيجار رمزي ، واستخدامه طالما أردت.

أشعل بعض الشموع المعطرة وشغل موسيقى هادئة أثناء التأمل. (الصورة: جيتي / ثينكستوك)

3. اجعلها مريحة

تضيف بعض العناصر لمسة خاصة إلى الزاوية التي اخترتها وتذكرك بالغرض الذي تخدمه. أضف وسائدًا وسجادًا مريحًا للجلوس أو الاستلقاء عند ممارسة تمارين التنفس. يمكنك إما لف السجادة وإخراجها بالوسائد بمجرد الانتهاء ، أو ترك الترتيب كما هو. يمكن أن يكون سرير الأريكة المدمجة حلاً مثاليًا للقيام بذلك مع الاستمتاع بالمرونة في تحريك الأشياء. استخدمه على أي حال يناسبك - كسرير أو أريكة أو مجرد جلوس على الأرض.

4. تضمين الأصوات والعطور

الطريقة الأكثر تجربة واختبارًا لممارسة اليقظة هي إدراك المشاهد والروائح والأصوات في محيطك المباشر. يمكنك إضافة نباتات محفوظ بوعاء أو صائد الأحلام أو بلورات أو خرز أو حتى عمل فني مهدئ إذا كان ذلك يساعد في جعل المساحة أكثر جاذبية. أشعل بعض الشموع المعطرة وشغل موسيقى هادئة أثناء التأمل. قد يساعد أيضًا الاستماع إلى أصوات الطبيعة ، مثل المياه الجارية أو نقيق الطيور.