قد يقلل صعود السلالم من ارتفاع ضغط الدم

وأظهرت النتائج أن صعود السلالم يوفر فوائد في خفض ضغط الدم وتيبس الشرايين وزيادة سماكة وتيبس جدار الشرايين وفقدان الدهون.

النساء بعد سن اليأس المصابات بنقص هرمون الاستروجين أكثر عرضة لمشاكل الأوعية الدموية والعضلات. (المصدر: ملف الصورة)

حاول صعود السلالم قدر الإمكان إذا وجدت أن التمارين الرياضية أو تمارين المقاومة مملة ، لأنها قد لا تقلل من مشاكل ارتفاع ضغط الدم فحسب ، بل تبني أيضًا قوة الساق ، خاصة عند النساء الأكبر سنًا ، وفقًا لبحث جديد.

النساء بعد سن اليأس المصابات بنقص هرمون الاستروجين أكثر عرضة لمشاكل الأوعية الدموية والعضلات.

قد يوفر لهم صعود السلالم فوائد كل من التمارين الهوائية وتمارين المقاومة. قد لا يحسن اللياقة القلبية التنفسية فحسب ، بل يحسن أيضًا قوة عضلات الساق دون الحاجة إلى مغادرة المنزل أو دفع رسوم.

وأظهرت النتائج أنه يوفر أيضًا فوائد إضافية تتمثل في خفض ضغط الدم وتصلب الشرايين - سماكة وتيبس جدار الشرايين - فقدان الدهون وتحسين ملامح الدهون وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.

توضح JoAnn Pinkerton ، المدير التنفيذي لجمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية ، أن هذه الدراسة توضح كيف يمكن أن تكون التدخلات البسيطة في أسلوب الحياة مثل تسلق السلالم فعالة في منع أو تقليل الآثار السلبية لانقطاع الطمث والعمر على نظام الأوعية الدموية وعضلات الساق للنساء بعد سن اليأس المصابات بارتفاع ضغط الدم. في كليفلاند ، الولايات المتحدة.

بالنسبة للدراسة ، التي نشرت في مجلة Menopause ، أجرى الباحثون مسحًا على النساء بعد سن اليأس اللائي تم تدريبهن أربعة أيام في الأسبوع وصعدن 192 درجة مرتين إلى خمس مرات في اليوم.

أظهرت النتائج أن صعود الدرج أدى إلى انخفاض في تصلب الشرايين وضغط الدم وزيادة في قوة الساق في المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم بعد سن اليأس.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.