التعافي من انفلونزا المعدة؟ تحقق من الأطعمة التي يجب أن تأكلها وتجنبها

قالت أخصائية التغذية ومعلمة نمط الحياة كاريشما تشولا: 'اتباع بروتوكول جيد لصحة القناة الهضمية هو أفضل طريقة لتجنب إنفلونزا المعدة'.

تعاني من حشرة في المعدة؟ إليك ما يجب فعله. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

عادة ما تحدث أنفلونزا المعدة ، المعروفة أيضًا باسم التهاب المعدة والأمعاء ، عن أي فيروس قد يهاجم الجهاز الهضمي. كما يمكن أن تسببه البكتيريا من خلال الماء والغذاء الملوثين. انفلونزا المعدة يمكن أن تعيث فسادا في النظام. تذكر أن صحتنا العامة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بصحة الجهاز الهضمي. ومن ثم ، فإن أنفلونزا المعدة يمكن أن يكون لها تأثير عميق على الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية ، كما قالت أخصائية التغذية وأخصائي أسلوب الحياة كاريشما شاولا.

تشمل أعراض أنفلونزا المعدة الغثيان والقيء والإسهال والمعدة تشنج وآلام في البطن.

فيما يلي الأطعمة التي يجب على المرء تناولها وتجنبها عند الإصابة بأنفلونزا المعدة:

* شرب كميات كافية من السوائل أمر حتمي لتعويض فقدان السوائل بسبب الإسهال والقيء. تشمل السوائل الماء العادي ، والمياه المنقوعة بالأعشاب ، والمياه الانتخابية ، وماء جوز الهند ، والمرق ، والشاي العشبي بالزنجبيل ، والنعناع. في الواقع ، قد تساعد رائحة شاي النعناع في تقليل الغثيان أيضًا.

اشرب كمية كافية من الماء لتحافظ على رطوبتك. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

* تنغمس في الأطعمة اللطيفة قليلة الألياف الخالية من التوابل أو الزيت الزائد. يمكن للمرء أن يجرب مع khichdi المصنوع من الأرز الأبيض و moong dal. إنه سهل على المعدة ويحتوي على نسبة جيدة من البروتين.

* تناول البيض لأنه سهل على المعدة وغني بالبروتين ، مما يجعله وجبة خفيفة رائعة. يعتبر البيض أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامينات ب والسيلينيوم ، وهي عناصر مغذية مهمة لجهاز المناعة.

أنواع مختلفة من الزهور مع الصور والأسماء

* اللحوم الخالية من الدهون يمكن تحملها بشكل أفضل من اللحوم عالية الدهون. ومن ثم يمكن للمرء أن يختار الدجاج ولكن التوقف عن تناوله إذا كان لا يناسب المعدة.

* يمكن تجربة الحساء بدون أي خلاطات مثل نشا الذرة أو الكريمة. يمكن للمرء أن يحاول بدلا من ذلك Arrowroot. الحساء المرق رائع أيضًا لأنه يوفر الكثير من السوائل مع الإلكتروليتات.

ومع ذلك ، تجنب:

* الأطعمة المقلية التي يصعب هضمها. يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض أنفلونزا المعدة.

* الأطعمة الحارة لأنها قد تسبب الغثيان والقيء.

* الأطعمة وعصائر الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والتي قد تؤدي إلى تفاقم الإسهال.

* يمكن أن تتداخل المشروبات المحتوية على الكافيين مع النوم. يمكن أن يضر الكافيين أيضًا بعملية الهضم ويزيد من الانتفاخ.

* قد يصعب هضم الأطعمة النيئة.

بعض العلاجات المنزلية لأنفلونزا المعدة تشمل قسطًا كافيًا من الراحة. يمكن للمرء أيضًا استخدام نقاط العلاج بالابر / الوخز بالإبر ووسادة تدفئة / كيس ساخن دافئ على المعدة لتخفيف التقلصات.

بعض الأفكار الغذائية التي يمكن دمجها:

الإفطار: دقيق أرز فلفل حار مع بيض

منتصف الصباح: فاكهة

الغداء: مونج دال خيشدي مع أرز أبيض وشوربة مرق

وجبة المساء: فواكه / بطاطس مهروسة

يعتبر Moong dal أكثر من مجرد طعام مريح. (الصورة: Getty Images / Thinkstock)

العشاء: شوربة وخيشدي أو أرز بيض

تأكد من وجود كمية جيدة من السوائل لتعويض فقدان الماء ومساعدة الجسم على الشفاء.

إن اتباع بروتوكول جيد لصحة القناة الهضمية هو أفضل طريقة لتجنب الإصابة بأنفلونزا المعدة. انغمس في الأطعمة الكاملة المضادة للالتهابات والفواكه والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية والأعشاب الطبية والتوابل مثل زنجبيل والكركم والثوم. الأطعمة مثل مرق العظام والدهون عالية الجودة مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون والسمن والبروتين مثل البيض واللحوم الخالية من الدهن والدالس والبقول. قم بتجميع الأطعمة المصنعة والدقيق المكرر و السكر قال تشاولا.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.

اسم الفاكهة التي تنمو على الأشجار