كارينا كابور '108 surya namaskars glow' لا يمكن تفويته ؛ تعرف على فوائد تحية الشمس

وفقًا للخبراء ، فإن التسلسل المكون من 12 وضعًا يساعد في التغلب على مشكلات النوم ، وتحسين الوضع ، وتوتر العضلات ، ووظائف الأعضاء الداخلية ، والمرونة ، والدورة الدموية ، وكذلك بناء التركيز وحرق الدهون الزائدة.

كارينا كابور خان تحقق أهداف لياقة بدنية كبيرة. (المصدر: كارينا كابور / إنستغرام)

كارينا كابور خان لا يحتاج حب اللياقة البدنية إلى مقدمة. ومن المعروف أيضًا إلى أي مدى تحب تحدي نفسها للوصول إلى أهدافها. على هذا النحو ، فإن لال سينغ شادا أعطتنا النجمة مؤخرًا لمحة عن جلسة اليوغا الخاصة بها عندما تفوقت على 108 سوريا ناماسكارس أو تحية الشمس ، والمعروفة بفوائدها العديدة للصحة الجسدية والعقلية والعاطفية.

نباتات تررم مغلقة للبيع

كما علق مدربها اليوجا أنشوكا بارواني على تفوقها 108 سوريا ناماسكارس . فخور جدا بك يا بيبو! هذا شيء مميز للغاية لأننا حققنا 108 في مثل هذا الوقت القصير ونعم على الرغم من أنه يمثل تحديًا جسديًا لا يمكن أن يحدث إلا مع قوة الإرادة القوية والانضباط الشديد. أتذكر القيام بهذا وأكثر في عام 2009! قالت على Instagram ، لا أطيق الانتظار لقتل كل ممارسة وتحقيق أهداف جديدة معًا.

إلق نظرة.

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة ANSHUKA | اليوغا والعافية (anshukayoga)

وفقًا للخبراء ، فإن التسلسل المكون من 12 وضعًا يساعد في التغلب على مشكلات النوم ، وتحسين الوضع ، وتوتر العضلات ، ووظائف الأعضاء الداخلية ، والمرونة ، والدورة الدموية ، وكذلك بناء التركيز وحرق الدهون الزائدة.

ممارس اليوغا Anita Bokepalli ، الذي أجرى 108 surya namaskars يوميًا لمدة 30 يومًا ، من المهم للغاية ممارسة Yog Nidra مباشرة بعد surya namaskars لمنح جسمك الراحة التي يحتاجها بشدة.

قد يبدو القيام بـ 108 صوريا ناماسكار أو 54 مجموعة من تحية الشمس أمرًا شاقًا ، ولكن يمكن تحقيقه من خلال التحضير مسبقًا. يوصى بعدم دفع الجسم دفعة واحدة ، ولكن الاستعداد تدريجيًا باتباع جدول زمني. ومع ذلك ، يجب ألا يقتصر الجدول الزمني على ممارسة التحية الشمسية وزيادة عددها مع كل جلسة / يوم فحسب ، بل يجب أن يتم دمجه مع تمارين التنفس والاسترخاء جنبًا إلى جنب مع العناية المناسبة بالجسم من خلال الحفاظ على رطوبة الجسم وتناول الطعام بشكل جيد والراحة.

ولكن يجب على المرء دائمًا أن يتذكر تدفئة الجسم بلطف تمتد وحركات الاسترخاء لتحقيق الهدف بشكل فعال دون إجهاد العضلات.

ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر وإصابات أخرى استشارة أطبائهم قبل القيام بالتمرين.

وفقًا لمؤسسة Art of Living Foundation ، بمجرد أن يتمكن الشخص من الحصول على 108 surya namaskars ، يمكن أن يكون الأسبوعان التاليان لممارسة التحية العكسية ، والتراجع تدريجياً من 54 مجموعة إلى ست مجموعات في اليوم.

لمزيد من أخبار نمط الحياة ، تابعنا على انستغرام | تويتر | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ولا تفوت آخر التحديثات!