هل يمكن لمريض السكري الحصول على التمر؟

تصنف الثمار الحلوة ذات الحجم الصغير والمتجعدة على أنها ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض.

يتم تنظيم مستويات السكر في الدم ، في جسم الإنسان ، عن طريق الأنسولين. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

يوصي العديد من أخصائيو التغذية بإضافة التمر إلى النظام الغذائي للفرد لأنها تعتبر واحدة من أصح الفواكه الجافة. غني بالعناصر الغذائية الجيدة والغني بالسكر الطبيعي ، ومن المعروف أن التمر يعزز صحة الأمعاء لأنه غني أيضًا بالسيلينيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والتركيزات المعتدلة من المنغنيز والحديد والفوسفور والكالسيوم. لكن منذ مرضى السكري ينصح بتجنب الأطعمة عالية السكر والسعرات الحرارية التي قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، هل يمكنهم تناول التمر؟

في جسم الإنسان سكر الدم يتم تنظيم المستويات عن طريق الأنسولين ، وهو هرمون ينتج بشكل سيئ من قبل مرضى السكري. في حالة عدم وجود كميات كافية من الأنسولين ، لا يتم استخدام الجلوكوز في الجسم وترتفع مستويات نفس الجلوكوز في مجرى الدم.

منذ تجفيف التمر ، يميل محتواها من السعرات الحرارية إلى أن يكون أعلى من الفواكه الطازجة الأخرى. (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 بعنوان 'مؤشرات نسبة السكر في الدم لخمسة أنواع من التمور في موضوعات صحية ومرضى السكري' المنشورة في مجلة التغذية ، تصنف الثمار الحلوة ذات الحجم الصغير والمتجعد بمؤشر نسبة السكر في الدم منخفض. كجزء من الدراسة ، قام الباحثون بتحليل خمسة أنواع شائعة من التمور (فراد ، لولو ، بو معان ، دباس وخلاس) من أجل مؤشر نسبة السكر في الدم وتأثيرها على نسبة السكر في الدم للأشخاص الأصحاء والأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. أشارت الدراسة إلى أن أصناف التمر التي تم اختبارها تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم من 46 إلى 55 للأشخاص الأصحاء و 43 إلى 53 للأشخاص المصابين بالسكري من النوع 2 ، مما يجعلها أطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي.

كم عدد أشجار الصنوبر هناك

بينما من المعروف أن السيلينيوم يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي إلى مضاعفات مرض السكري وتصلب الشرايين والسرطان والأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر ؛ محتوى البوتاسيوم والصوديوم المنخفض يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. كما أنه يحتوي على مواد كيميائية نباتية أو مواد كيميائية نباتية طبيعية يمكن أن تخفض الكوليسترول ، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. كما أنها غنية بالحديد ، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص المصابين بفقر الدم.

ينصح الخبراء أنه يمكن لمرضى السكر تناول 1-3 تمرات إذا كانت مستويات السكر لديهم تحت السيطرة وهم يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا ، ولكن التشاور مع طبيبهم أمر لا بد منه. منذ تجفيف التمر ، يميل محتواها من السعرات الحرارية إلى أن يكون أعلى من الفواكه الطازجة الأخرى. أيضًا ، نظرًا لحقيقة أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي ، فإن استهلاكها يؤدي إلى انفجار فوري للطاقة.

قائمة وصور حيوانات الغابات المطيرة

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.