تم الكشف عن أسوأ حمية لعام 2020 ؛ هل كنت تتابعها؟

في حين أن هذا النظام الغذائي يكتسب شعبية للحث على فقدان الوزن ، يرى الخبراء أنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يُطلق على نظام كيتو الغذائي أسوأ نظام غذائي للعام المقبل. (المصدر: Getty Images)

إذا كنت تتابع حمية الكيتو لفقدان الوزن ، حان الوقت للتوقف. وذلك لأن الخبراء صنفوه على أنه أسوأ نظام غذائي للعام المقبل. اكتسبت حمية الكيتو شعبية كإجراء فعال لفقدان الوزن والرفاهية العامة ، حيث أن النظام الغذائي يقود الجسم إلى الانتقال إلى حالة الكيتوزية عن طريق حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من السكر. الآن ، وفقًا لتقرير الولايات المتحدة الأمريكية الجديدة والعالمية ، فإن النظام الغذائي الكيتوني ، الذي يتضمن خطة غنية بالدهون ومنخفضة الكربوهيدرات ، غير صحي وأسوأ اتجاه يجب اتباعه.

شجيرات قزمة أمام المنزل

يشتمل نظام كيتو الغذائي على نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات ، ومن المعروف أنه مفيد لفقدان الوزن. (المصدر: Getty Images)

ورد أن التصنيفات استندت إلى سبع فئات تشمل الاكتمال الغذائي ، ومدى سهولة اتباع النظام الغذائي ، وإمكانية فقدان الوزن على المدى الطويل والقصير ، والسلامة والآثار الجانبية المحتملة ، وإمكانية المساعدة في منع الأمراض مثل مرض قلبي ومرض السكري. ووجد أن حمية الكيتو تحتل مرتبة سيئة كجزء من فئة النظام الغذائي الصحي للقلب حيث أن العديد من أشكالها تعتمد على الدهون المشبعة مثل الزبدة واللحوم الحمراء التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

اقرأ | هل يوم الغش مسموح به في حمية الكيتو؟

يتطلب الكيتو أيضًا قيودًا صارمة على استهلاك الكربوهيدرات. هذا يعني أنه من المحتمل أن يستبعد بعض الأطعمة الصحية مثل الفواكه والحبوب الكاملة والخضروات النشوية ، مما يؤدي أيضًا إلى انخفاض ترتيب الاستدامة أيضًا.

من ناحية أخرى ، تم تصنيف حمية البحر الأبيض المتوسط ​​على أنها الأفضل بين الأنواع الأخرى. عادة ما يتم اتباع هذا النوع من النظام الغذائي في مناطق حول البحر الأبيض المتوسط ​​، ويعتمد بشكل كبير على المأكولات البحرية والمنتجات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة الأخرى ويمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بها داء السكري وأنواع معينة من السرطان ، بحسب التقرير. تم تسمية هذا النظام الغذائي بأنه الأسهل اتباعًا ، والأفضل نظام غذائي نباتي والأفضل في الوقاية من مرض السكري.

نبات لا يحتاج للشمس

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.