المشاركات الشعبية
اليوم العالمي للسكتة الدماغية 2020: احذر! يمكن أن يزيد ضغط العمل من خطر الإصابة بسكتة دماغية
بينما يمكن أن تحدث السكتة الدماغية في أي مكان وفي أي وقت ولأي شخص ، لتقليل المخاطر ، فإن إدارة الإجهاد أمر ضروري
فيروس كورونا والجلطات الدموية - يتسبب الفيروس في إتلاف الخلايا البطانية مما يؤدي إلى زيادة آلية تخثر الدم في الجسم. ((المصدر: Getty Images / Thinkstock) أصبحت الحياة مرهقة بشكل متزايد هذه الأيام ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعملون من المنزل ، أصبح إيجاد التوازن المثالي بين العمل والحياة عمل روتيني. يضطر العديد من الأشخاص إلى العمل لوقت إضافي أيضًا ، للتعويض عن الساعات الضائعة والمواعيد النهائية التي تلوح في الأفق. في هذا الوقت العصيب ، من الضروري تحقيق التوازن ، والفشل في القيام بما قد يؤثر على صحتك الجسدية والعقلية.
في هذا اليوم العالمي للسكتة الدماغية ، يخبرنا الدكتور جورنيت ساوني ، استشاري جراحة الأعصاب والعمود الفقري ، مستشفى فورتيس. Indianexpress.com فكلما زاد توتر الشخص ، زادت مخاطر إصابته بسكتة دماغية. يمكن أن تترك السكتة الدماغية الشخص معاقًا جسديًا ، مما يؤدي إلى الاعتماد الكامل على الآخرين في العمل اليومي ؛ يمكن أن يؤدي اضطراب الاتصال إلى مزيد من التوتر والقلق وحتى الاكتئاب.
ماذا يحدث في السكتة الدماغية؟
تحدث السكتة الدماغية في الدماغ عندما يتلقى القليل من الأكسجين أو لا يحصل على الإطلاق. تشمل الأسباب تسرب الدم إلى الدماغ ، أو تجلط الدم في الشريان الذي يمد الدماغ بالدم ، أو تعطيل إمداد الدماغ بالأكسجين.
حشرة سوداء صغيرة مع هوائي
بينما يمكن أن تحدث السكتة الدماغية في أي مكان وفي أي وقت ولأي شخص ، لتقليل المخاطر ، فإن إدارة الإجهاد أمر ضروري. يمكن أن تكون أسباب أو أسباب التوتر شخصية و / أو مهنية. يجب أن يتعلم كل فرد كيفية التعامل مع الإجهاد وإدارته. من الطبيعي تمامًا الاعتراف بالتوتر والتواصل للحصول على الدعم والحب والمساعدة من الآخرين. يقترح الدكتور ساوهني أنه من الطبيعي بنفس القدر طلب المشورة المهنية أو العلاج أو الدعم من أفراد الأسرة والأصدقاء والأحباء.
ماذا يحدث لجسمك عند التوتر؟
يشرح الطبيب العملية خطوة بخطوة:
- يفرز الجهاز العصبي المزيد من الأدرينالين والكورتيزول ، مما يرفع ضغط الدم ومستويات السكر.
- يتقلص الجهاز العضلي الهيكلي العضلات مما يؤدي إلى الصداع والصداع النصفي وآلام الجسم.
- يزيد الجهاز التنفسي من معدل التنفس مما يؤدي إلى فرط التنفس ونوبات الهلع.
- يتسبب الجهاز القلبي الوعائي في حدوث التهابات في الشرايين التاجية وزيادة معدل ضربات القلب إلى جانب فرص الإصابة بنوبة قلبية.
- يجعلك الجهاز الهضمي تستهلك المزيد من الطعام والكحول والتبغ ، مما يؤدي إلى حرقة المعدة ، وارتجاع الحمض ، والغثيان ، والقيء ، والإمساك ، والإسهال ، وما إلى ذلك.
شجرة دائمة الخضرة ذات أغصان متدلية
إن التعرف على هذه الإشارات وبذل جهد واعي لتخفيف التوتر هو السبيل الوحيد للخروج. على المستوى العقلي ، فإن النصائح والإرشادات التالية تقطع شوطًا طويلاً في تغيير الموقف تجاه الحياة واتباع نهج إيجابي لصالح الفرد ، كما يقول الطبيب.
* إيلاء المزيد من الاهتمام للذات. اسأل نفسك فيما يتعلق بصحتك العقلية والجسدية والعاطفية. ابحث عن طرق وحلول لتحسينها بأفضل طريقة ممكنة.
* استمع إلى الصوت الداخلي وانتبه لإشارات الجسد.
* ضع روتينًا للتنفس العميق والتأمل.
* التعبير عن الامتنان والبركات لكل الأشياء الجيدة في حياتك ، وخاصة عائلتك وأصدقائك والطبيعة.
* تعلم أن تقبل وتكون سعيدا في المواقف.
* اترك الماضي.
* الميزنة ضرورية للبقاء إيجابيا في الظروف الحالية. أنفق وادخر المال حسب الأولويات والاحتياجات.
* التركيز والانغماس في الأشياء والأنشطة التي تريح العقل وتهدئته.
اعمل على الصحة البدنية وانتقل إلى نظام غذائي صحي ومغذي. تناول الأطعمة الطازجة والفواكه والسوائل الوفيرة. بعد كل شيء ، المعدة هي المخ الثاني. المعدة السليمة تؤدي إلى عقل سليم. اليوم ، يواجه العالم وباء السكتة الدماغية. من المحتمل أن يعاني 1 من كل 4 بالغين فوق سن 25 عامًا من سكتة دماغية. إذا اتخذ الأفراد الإجراءات المناسبة وفي الوقت المناسب ، فيمكن منع ذلك. ويخلص الدكتور ساوهني إلى أنه إذا ركز كل فرد بوعي على الحد من ضغوط العمل والحياة من خلال الحياة الصحية والتوازن الصحيح بين التمارين الرياضية والنظام الغذائي المغذي والسلوك العقلي ، فإن الخطر يقل بنسبة 90 في المائة.