العمل من المنزل؟ إليك كيف يمكنك الاسترخاء بعد يوم متعب

عندما تكون في المنزل ، يقع على عاتقك مسؤولية البقاء منضبطًا. من المتوقع أن تلتزم بالمواعيد النهائية ، بينما تشتت انتباهك في الوقت نفسه عن طريق العديد من الأعمال المنزلية.

أنت تستحق فترة نقاهة بعد كل الساعات التي تقضيها أثناء العمل من المنزل. (المصدر: Getty / Thinkstock)

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن العمل من المنزل أكثر راحة من العمل من المكتب. في حين نعم ، قد يبدو الأمر كذلك ، عندما تجلس في ملابسك الصغيرة وتبدأ العمل ، يكون الأمر أكثر صعوبة خاصة وأن المسؤولية تقع على عاتقك للبقاء منضبطًا. من بين أمور أخرى ، من المتوقع أن تلتزم بالمواعيد النهائية ، بينما تشتت انتباهك في نفس الوقت بالعديد من الأشياء المتعلقة بالأسرة. لذلك ، عندما تنجز كل العمل وتسميه يوميًا ، فأنت تستحق الانفصال والاسترخاء.

على هذا النحو ، إليك بعض الأنشطة التي يمكنك محاولة الانسحاب من العمل ؛ واصل القراءة.

redbud الصيني مقابل redbud الشرقي

خذ حماما

يحب بعض الناس الاستحمام في الصباح الباكر حسب العادة. ولكن ، يمكنك أيضًا الاستحمام عند الانتهاء من العمل ، حتى تتمكن من التخلص من الإرهاق. العمل ، سواء من المنزل أو من المكتب ، يمكن أن يستنزف عقلك ، ويمكنك استخدام حمام دافئ طويل. بمجرد الانتهاء ، ستشعر بمزيد من النشاط والاسترخاء. أيضًا ، قد يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل.

قم ببعض الطهي

افعل شيئًا مختلفًا تمامًا. حتى إذا كنت لا تستطيع الطهي ، ساعد والديك / زوجتك في القيام بالطهي الفعلي. عندما تعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك طوال اليوم ، يمكن أن تكون أنشطة الطهي علاجية وتحولًا مثيرًا للاهتمام. أيضًا ، يمكنك استخدام هذا الوقت لتتعلم بالفعل كيفية صنع طبق أو اثنين.

حتى إذا كنت لا تستطيع الطهي ، ساعد والديك / زوجتك في القيام بالطهي الفعلي. (المصدر: Getty / Thinkstock)

يمارس

أنواع البق والحشرات

عقلك متعب ، لكن جسدك كان في حالة راحة. عندما تبدأ في ممارسة التمارين ، يصبح عقلك فجأة أكثر وعيًا أيضًا. في الواقع ، أثبت العلم أن التمارين الجسدية يمكن أن تحافظ على العقل ونشطًا. عندما تنتهي من هذا اليوم ، ابدأ في بعض التمارين الداخلية ، أو ربما حتى روتين رقص ، لتحصل على مزاج مختلف تمامًا.

اختر رواية جذابة حقًا ، أداة تقليب الصفحات لا تقبل الجدل. لذلك عندما تنتهي من عملك المكتبي ، يمكنك تخطي الواقع والانغماس في عالم من الخيال. ما الذي يمكن أن يكون أفضل من أن تعيش حياة شخصية خيالية ، أليس كذلك؟ بعيدًا عن الواقع المهووس للأزمة الحالية. قد يغير هذا النشاط التروس في رأسك ، بحيث عندما تجلس للعمل ، تكون أكثر تركيزًا من أي وقت مضى.

نايم

النوم في الوقت المحدد ضروري لمعرفة ما تشعر به عندما تستيقظ في صباح اليوم التالي. لا يهم أنك في المنزل الآن ؛ يجب احترام دورة النوم. يقول الخبراء أن النوم يرتبط ارتباطًا مباشرًا بصحتك العقلية والجسدية. إذا كنت تريد أن تكون أقل إنتاجية ، فعليك الاستماع إلى جسدك والاتصال به يوميًا. هذا يعني أنه لا يمكنك مطلقًا البقاء مستيقظًا ومشاهدة عرضك المفضل حتى ساعات الصباح الأولى.

عندما تنتهي من هذا اليوم ، ابدأ في بعض التمارين الداخلية ، أو ربما حتى روتين رقص ، لتحصل على مزاج مختلف تمامًا. (المصدر: Getty / Thinkstock)

ابحث عن الفكاهة

من المهم أن تجد الدعابة في مواقف الحياة اليومية. هذه فترة أزمة يواجهها العالم كله معًا. بينما يكون البعض في الحجر الصحي مع أسرهم ، فإن البعض بعيدًا عنهم. ولكن بغض النظر عن الموقف الذي تجد نفسك فيه ، ابحث عن سبب للضحك. قد يكون كتابًا قرأته ، أو فيلمًا شاهدته مؤخرًا ، أو ربما بعض المزاح الداخلي الذي شاركته مع صديق - اعلم أنه سيكون هناك فكاهة في كل شيء. في يوم صعب بشكل خاص ، فكر في هذه اللحظات واضحك بأقصى ما تستطيع. تذكر أنه لا يوجد شيء أكثر إلحاحًا من صحتك العقلية وحالتك الذهنية.