لماذا يجب عليك إضافة تفاح الشريفة أو الكسترد إلى نظامك الغذائي هذا الموسم

يمكنك تناول السيتافال كفاكهة أو بإعداد أطباق حلوة مثل الباسندي والخير والآيس كريم والحلاوة والكعك أيضًا!

تناول تفاح سيتافال أو كاسترد هذا الموسم! (المصدر: Getty Images / Thinkstock)

لطالما شدد الخبراء على تناول الطعام موسمي والأطعمة المحلية. ومع ذلك ، يتجاهل الكثير من الناس مثل هذه الأطعمة ، خاصة إذا لم يجربوها من قبل. ومع ذلك ، فإن الفاكهة الوحيدة التي يجب أن تجربها بالتأكيد هي تفاح sitaphal أو تفاح الكسترد ، والذي يتوفر على نطاق واسع في موسم الخريف. تتميز الفاكهة ذات اللون الأخضر المخروطي بمذاق حلو ، يشبه طعم الأناناس و موز .

صور أزهار شجرة التفاح

ولكن إذا كنت لا تزال غير متأكد ، فإليك بعض الخبراء يشاركونك العديد من الأسباب التي ستقنعك بالتأكيد بتجربتها.

الثمرة لها قشرة متقشرة ولحم حلو كريمي ، وتزرع على نطاق واسع في ولاية ماهاراشترا.

لماذا يجب أن تحصل عليه؟

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@ munmun.ganeriwal)

قال اختصاصي التغذية مونمون غانيريوال إن الكالسيوم والمغنيسيوم في سيتافال يجعل عظامك صحية وقوية. مصدر جيد لفيتامين B6 ، تناوله يساعد في علاج الانتفاخ الدورة الشهرية (متلازمة ما قبل الحيض). إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مشاكل متعلقة بضغط الدم ، فيجب أن تكون هذه هي الفاكهة المفضلة. في حين أن الألياف الغذائية العالية تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، فإن البوتاسيوم وأضاف غانيريوال أن المغنيسيوم الموجود فيه سيبقي ضغط الدم تحت السيطرة.

فوائد

وفقًا لأخصائي التغذية شويتا شاه ، فإن تفاح الكسترد له الفوائد التالية:

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Shweta Shah (shweta_shah_nutritionist)

* يعزز مزاجك و حصانة
* محمل بخصائص مضادة للالتهابات
* مفيد لصحة العين والقلب
* يخفض ضغط الدم
* يساعد في علاج عسر الهضم
* يعتقد باحتوائه على عناصر مضادة للسرطان

في السابق ، أشارت أخصائية التغذية روجوتا ديويكار أيضًا إلى بعض الفوائد

أشجار الصحراء ذات الزهور الصفراء

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar)

* يمنع القرحة و حموضة
* يحتوي على مغذيات دقيقة تمنحك بشرة ناعمة ، أفضل من أي كريم أساس سائل
* معروف بتحسين صحة العين والدماغ
* يساعد على تحسين مستويات الهيموجلوبين
* يحتوي على جزيئات نشطة بيولوجيًا تعرض خصائص مضادة للسمنة ومضادة للسكري ومضادة للسرطان.

كم يجب أن يكون لديك؟

قالت المؤثرة في مجال اللياقة البدنية جوهي كابور إنه يجب تناولها يوميًا. لا تخافوا من الفاكهة ولا تقلّلوا من تصنيفها من خلال وصفها بأنها فاكهة غنية بالسكر. تذكر أن الفركتوز لا يرفع نسبة السكر في الدم بسهولة لأن الفاكهة تحتوي عليه الأساسية التي تفرز ببطء الجلوكوز في الدم.

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور مشترك بواسطة Juhi Kapoor (thejuhikapoor)

هل هناك وقت محدد؟

صورة دبوس ورقة البلوط

وفقا لكابور ،

* لا تأكل الفاكهة بعد الأكل
* لا تأكل الفاكهة مع الوجبة
* تناول الفاكهة بمفردها كوجبة بحد ذاتها ، الساعة 11 صباحًا أو 4 مساءً
* لا حاجة لخلط الثمار. أكل واحدة في كل مرة
* تجنب الفواكه في عصير شكل. تناولها كاملة للحصول على أفضل الفوائد

ذكر شاه أنه يمكن للمرء أن يدخل السيتافال في نظامه الغذائي كفاكهة أو عن طريق إعداد أطباق حلوة مثل الباسندي والخير والآيس كريم والحلاوة والكعك أيضًا!

لمزيد من أخبار نمط الحياة ، تابعنا على انستغرام | تويتر | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ولا تفوت آخر التحديثات!

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.