ما هو جفاف الشتاء وكيف يمكنك منعه؟

يحدث الجفاف عندما تنخفض سوائل الجسم بشكل ينذر بالخطر. يمكن أن يكون خطيرًا على الصحة ، وفي بعض الحالات ، مميتًا أيضًا.

على عكس الصيف ، يكون الجفاف في الشتاء خفيًا تمامًا. (المصدر: Getty / Thinkstock)

يربط الجميع الجفاف بالصيف ، فعندما يكون الطقس شديد الحرارة ، يحتاج الجسم إلى الماء. يحدث الجفاف عندما تنخفض سوائل الجسم بشكل ينذر بالخطر. يمكن أن يكون خطيرًا على الصحة ، وفي بعض الحالات ، مميتًا أيضًا. الشيء المقلق هو أن جسم الإنسان يمكن أن يصاب بالجفاف بشكل متساوٍ في أشهر الشتاء الباردة ، ولكن على عكس الصيف ، لا توجد علامات واضحة على الجفاف. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول الجفاف الشتوي.

فاكهة برتقالية تشبه الطماطم

ما هذا؟

نحن لا نتعرق كثيرًا في الشتاء ، لذلك نفترض أننا لا نفقد الماء. لكنا كذلك. قد نتعرق من خلال طبقات الملابس العديدة ، ولأن بشرتنا لا تتلألأ في الشمس ، نعتقد أننا بأمان. أيضًا ، يُعتقد أن العرق يتبخر بشكل أسرع من أجسامنا في الشتاء. من العوامل الأخرى المسببة للجفاف انخفاض الرطوبة في الهواء ، والعطش البطيء الذي يرسل إشارات للدماغ إلى الجسم. أيضًا ، مع أمراض الشتاء الشائعة مثل البرد والإنفلونزا ، فإننا نميل إلى فقدان المزيد من سوائل الجسم.

كيف يمكنك التغلب عليه؟

تناول المشروبات الخالية من الكافيين في الشتاء ، مثل الشوكولاتة الساخنة مع المارشميلو والقرفة ، لتجنب الإصابة بالجفاف. (المصدر: Getty / Thinkstock)

هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها للوقاية من الإصابة بالجفاف. وتشمل هذه:

* الاستمتاع بمشروب دافئ: في حين أن كوبًا من الماء المثلج يمكن أن يجعل الاستهلاك صعبًا ، يمكنك دائمًا اختيار مشروب دافئ مثل الشوكولاتة الساخنة أو شاي الأعشاب أو حتى ماء الليمون الدافئ للحفاظ على رطوبتك وراحتك.

صور العناكب غير السامة

* تناول الماء: على شكل فواكه شتوية طازجة وخضروات تحتوي على نسبة عالية من الماء. فواكه الشتاء الموسمية ضرورية ، وكذلك الخضار ذات السوائل التكميلية العالية.

* تناول الحساء: اجعل الشتاء مرادفًا للشوربات الدافئة ، حتى لو كنت بصحة جيدة. تذكر أن الحساء لا يقتصر على الأشخاص الذين يعانون من البرد والإنفلونزا.

* تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف: وتشمل هذه المشروبات الكحولية والكافيين - خاصة المشروبات الساخنة - التي قد تبدو مثالية للطقس ، ولكنها في الواقع عوامل تسبب الجفاف. بدلًا من ذلك ، تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على إلكتروليت ، مثل ماء جوز الهند.

الليمون الذي يشبه البرتقال

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.