تريد أن تبقي وزنك تحت السيطرة؟ هل لديك زبيب

يعتبر تناول الزبيب جزءًا من الوجبات الخفيفة الصحية ، والتي يتم تشجيعها دائمًا

عندما تأكل الزبيب ، انتبه إلى كيفية تفاعل جسمك ، وما يشعر به ، وما إلى ذلك ، حتى تفهم احتياجاته بشكل أفضل. (المصدر: Getty / Thinkstock)

بدأ معظم الأشخاص الذين ظلوا في منازلهم منذ شهور في اشتهاء الطعام بالخارج ، وخاصة الأطعمة غير المرغوب فيها. لكن استهلاك الوجبات السريعة ليس فكرة جيدة أبدًا ، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتتطلع إلى 'أيام الغش'. هناك طريقة يمكنك من خلالها قمع هذه الرغبات غير الصحية والحفاظ على رغباتك الوزن تحت الفحص . ويتطلب منك أن تأكل شيئًا واحدًا بسيطًا فقط: الزبيب.

كل التوت في العالم

يقول الخبراء أن الزبيب لديه القدرة على قمع الرغبة الشديدة التي يمكن أن يكون لها في نهاية المطاف تداعيات سلبية على صحتنا ورفاهيتنا. وعندما نبدأ في التوق إلى شيء ما ، في أغلب الأحيان ، فإن الكربوهيدرات هي التي تلفت انتباهنا. هذا الاختراق في فقدان الوزن الذي يتضمن الزبيب بسيط. عندما تشتهي شيئًا يمكن أن يضيف إلى وزنك ويجعلك تشعر بأنك غير صحي ، فقط خذ القليل من الزبيب وتناوله ببطء شديد. يمكن أن يضمن الأكل البطيء أنك على دراية بما تأكله في الوقت الحالي. كما أنه يجعل عقلك وجسمك يبطئان ويفهمان العملية. ولا يستغرق الأمر سوى خمس دقائق أو حتى أقل.

يعتبر تناول الزبيب جزءًا من الوجبات الخفيفة الصحية ، والتي يتم تشجيعها دائمًا. يقال أنه عند تناول الزبيب يبدأ تفاعل كيميائي في الجسم مما يبطئ تنفسك. يعتقد الزبيب أيضًا أنه يحافظ على استقرار شهيتك والعناية بك على الفور الرغبة الشديدة ، يبطئ عملية الهضم ويقلل من مستويات التوتر ، والتي يمكن أن تكون في بعض الأحيان الدافع للاستهلاك غير المرغوب فيه والشراهة عند تناول الطعام.

من الأفضل القيام بهذا التمرين في الصباح ، أو في أي وقت خلال اليوم ، عندما يرسل الدماغ إشارات تطلب من الجسم أن يأكل شيئًا. كما ذكرنا سابقًا ، فهو جزء من الوجبات الخفيفة الصحية. عندما تأكل الزبيب ، انتبه إلى كيفية تفاعل جسمك ، وما يشعر به ، وما إلى ذلك ، حتى تفهم احتياجاته بشكل أفضل. هذا عكس الطريقة التي تميل إلى التصرف بها بشكل عام عندما تتغذى على الكربوهيدرات.

الزبيب غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات ، والسكريات الطبيعية ، وما إلى ذلك ، ويمكنه التحكم في مستويات السكر في الدم ، ومنعك من تناول أي شيء لا يحتاجه الجسم ، وفي النهاية الحفاظ على وزنك تحت السيطرة. لوز يُعتقد أنها فعالة أيضًا. نقع الزبيب في الماء قبل تناوله.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.