فيديو: النظام الغذائي الصارم وخطة التمرين التي يتبعها عامر خان من أجل أن تتناسب الدهون مع رحلة دانجال

يعطي مقطع فيديو عامر خان الذي يتتبع دهونته لتناسب رحلة Dangal نظرة ثاقبة لعملية فقدان الوزن.

#FitnessGoals من بوليوود السيد الكمال عامر خان.

في وقت سابق من هذا العام، Indianexpress.com نهض عن قرب وشخصيًا مع الممثل دانجال عامر خان ودهونه الرائعة لتناسب القصة. الآن ، خرج السيد Perfectionist من Bollywood مع مقطع فيديو خاص يوثق رحلته في اللياقة البدنية. مقطع الفيديو الذي تبلغ مدته 5 دقائق و 20 ثانية يتبع خان منذ الوقت الذي اكتسب فيه وزنه ليلعب دور ماهافير سينغ فوغات الأكبر سناً إلى خسارة حوالي 25 كيلوغراماً ليلعب دور الأصغر.

يقدم الفيديو العديد من الأشخاص المشاركين بشكل وثيق في العملية برمتها ، من مدرب اللياقة البدنية راهول بهات إلى راكيش أوديار ، لاعب كمال الأجسام ومدرب اللياقة البدنية. يتحدثون عن كيفية عمل الممثل عقليًا وجسديًا على جسده حتى يصبح في حالة جيدة. بالطبع ، نعلم جميعًا كيف أصر خان على أن يتم تصوير الفيلم في الاتجاه المعاكس - مظهره السمين أولاً ثم قليلاً بمظهره النحيل ، حتى يكون لديه الدافع للعودة إلى الشكل في وقت قياسي.

كيفية التعرف على الأشجار عن طريق الأوراق

لقد اختاروا خطة نظام غذائي مخصصة بالتشاور مع اختصاصي التغذية الشهير الدكتور نيخيل دوراندهار حول النقص في السعرات الحرارية لخان ، حيث سيتأرجح النظام الغذائي من 1800 كيلو كالوري إلى 2500 كيلو كالوري. لزيادة الوزن في الجزء الأول ، انغمس خان في كل شيء ، من البراونيز إلى السمبوسة والشوكولاتة والآيس كريم والكعك كل يوم ، والتي تبدو وكأنها خطة رائعة لأي شخص. جاء الجزء الصعب عندما اضطر إلى التخلص من كل تلك الدهون الزائدة ، حيث كان النظام الغذائي هو المفتاح.

شاهد فيديو Fat to Fit هنا

يستخدم الناس أساليب جديدة وأنظمة غذائية مختلفة هذه الأيام. ما زلت متمسكًا بنظام عد السعرات الحرارية. وقال خان إن خمسين في المائة من النظام الغذائي عندما تنقص الوزن ، و 25 في المائة تعتمد على التمرين والباقي 25 في المائة على الراحة.

المفتاح هو نظام غذائي متوازن. خذ 20 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون الصحية ، و 30 في المائة من السعرات الحرارية من البروتينات و 50 في المائة من السعرات الحرارية المستهلكة يجب أن تكون من الكربوهيدرات ، أوضح خان ، مما ينفي الأسطورة الشائعة التي مفادها أن الكربوهيدرات يجب تجنبها إذا كان شخص ما يريد أن يخسرها. وزن. قال إن الكربوهيدرات هي التي تمنح الجسم الطاقة والجلوكوز في المخ. بشكل فعال ، يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي متوازن. الآن ، إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فيجب أن يكون عدد السعرات الحرارية لديك أقل. قال الممثل لقد اعتدت أن أستهلك حوالي 2500 سعرة حرارية في اليوم ، لكنني أحترق كثيرًا.

شاهد الفيديو: كيف فقد عامر خان وزنه ليلعب دور الشاب مهافير في دانجال

النظام الغذائي هو رقم 1 في تغيير جسمك. يمكنك ممارسة كل ما تريد ، ولكن إذا كان نظامك الغذائي غير صحيح ، فلن تحصل على النتيجة المرجوة ، كما يقول خان في الفيديو الجديد. وأوضح مؤخرًا أنه سيأكل 25 جرامًا من Upma مع 100 جرام من البابايا. سيتبع ذلك مخفوق البروتين وشطيرة التونة المكونة من شريحة خبز فقط. بالنسبة للغداء ، كان هناك روتي مصنوع من 30 جرامًا من الحبوب مع بعض الخضروات.

إلى جانب النظام الغذائي ، كان لدى خان نظام تمارين صارم يتضمن الكثير من رفع الأثقال. في مرحلة ما ، يقول أوديار أنه عندما يستسلم خان ويقول إنه لم يعد قادرًا على ممارسة الرياضة بعد الآن ، كان يخبره أن يمارس التمارين بوزن أقل ، ولكن بدلاً من ذلك ، اجعله يفعل المزيد ، ويبلغ الممثل فقط بالإنجاز بمجرد إنجازه. . يمكنك أن ترى البهجة على وجه الممثل عندما يكتشف أن مستوى الدهون في جسمه انخفض إلى 9.6 في المائة.

رغم ذلك ، يجب على أولئك الذين يعتزمون اتباع خطى خان الحرص على أن الممثل قد مر بخسارة كبيرة في الوزن بسبب ضيق الوقت. لقد نصح بشكل قاطع أن الآخرين يجب أن يختاروا طريقًا أكثر بطئًا وثباتًا لن يؤثر سلبًا على الصحة.