قد يساعد النظام الغذائي النباتي على خفض نسبة الكوليسترول في الدم

يشمل النظام الغذائي النباتي الخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة ، وهي غنية بشكل طبيعي بمكونات مثل الألياف القابلة للذوبان وبروتين الصويا والستيرولات النباتية ، حيث يشتمل النظام الغذائي النشط على كل من الأطعمة النباتية والحيوانية. الفوائد الصحية الفورية لنظام غذائي نباتي مثل فقدان الوزن وخفض ضغط الدم وتحسين الكوليسترول.

تؤدي أنماط الأكل النباتية إلى تغييرات في تكوين الجسم مما يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول (المصدر: ملف الصورة)

هل تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول؟ جرب النظم الغذائية النباتية ، وخاصة النظم الغذائية النباتية ، والتي يمكن أن تساعد بشكل كبير في خفض مستويات الكوليسترول - المعروف بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وفقًا لدراسة.

أظهرت النتائج أن الالتزام طويل الأمد بأنماط الأكل النباتية يؤدي إلى تغييرات في تكوين الجسم مما يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. تم العثور على التخفيضات لتكون أكبر مقارنة بالوجبات النهمة.

الفوائد الصحية الفورية لنظام غذائي نباتي مثل فقدان الوزن وخفض ضغط الدم وتحسين الكوليسترول معروفة جيدًا.

أنواع الصبار مع الصور

ومع ذلك ، فإن هدفنا هو الحد من المخاطر الصافية لاستخدام نظام غذائي نباتي للتحكم في مستويات الدهون. قالت سوزان ليفين من لجنة الأطباء للطب المسؤول بواشنطن ، إننا نأمل في تمكين المرضى من خلال إجراء أبحاث جديدة حول الفوائد الصحية طويلة المدى للقلب والأوعية الدموية لنظام غذائي نباتي ، والتي تشمل تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والوفاة المبكرة.

الكوليسترول مادة دهنية تعرف باسم الدهون وهي حيوية لسير وظائف الجسم بشكل طبيعي ، في حين أن المستويات المرتفعة من الكوليسترول الجيد HDL مفيدة ، إلا أن الكثير من الكوليسترول الضار يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب.

يشمل النظام الغذائي النباتي الخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة ، وهي غنية بشكل طبيعي بمكونات مثل الألياف القابلة للذوبان وبروتين الصويا والستيرولات النباتية ، بينما يشمل النظام الغذائي النهم الأطعمة النباتية والحيوانية.

أوراق القيقب وأشجار الجميز

بالنسبة للدراسة ، التي ظهرت في مجلة Nutrition Reviews ، أجرى الفريق مراجعة غذائية لـ 49 دراسة قائمة على الملاحظة والمراقبة.

كشفت النتائج أن اتباع نظام غذائي نباتي يرتبط بمستوى الكوليسترول الكلي الذي يقل 29.2 ملجم / ديسيلتر. علاوة على ذلك ، في التجارب السريرية ، أدى اتباع نظام غذائي نباتي إلى خفض الكوليسترول الكلي بمقدار 12.5 مجم / ديسيلتر.

مخطط تحديد أوراق شجرة البلوط

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. ابحث دائمًا عن إرشادات طبيبك أو غيره من المهنيين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.