كان فارون داهوان يمارس اليوغا أساناس مؤخرًا ، ويحدد أهدافًا تتعلق باللياقة البدنية. ويبدو أنه متحمس لها أيضًا ، بالنظر إلى عدد المرات التي نراه يجرب فيها أوضاعًا جديدة.
هذه المرة ، كالانك الممثل ، الذي كان يتدرب مع مدرس اليوجا ميهير جوخ ، حاول وضع اليوغا الصعب - كابينجالاسانا. شارك لمحة منه على Instagram. إلق نظرة:
شوهد فارون في وقت سابق وهو يحاول إتقان اليوغا الخلفية ، المعروف أيضًا باسم Chakrasana أو Wheel pose. منذ فترة ، أوضح لنا أيضًا كيفية القيام بذلك شاندرا ناماسكار .
Kapinjalasana ، المعروف أيضًا باسم وضع الحجل ، هو عنصر خلفي معقد. تعمل وضعية اليوجا هذه على العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والعضلات الأساسية وأوتار الركبة والصدر والذراعين والكتفين والوركين وعضلة الفخذ ، وفقًا لـ tummee.com .
إذا كنت مبتدئًا ، فجرب أسانا اليوجا هذه فقط تحت إشراف مدرب. فيما يلي الخطوات:
* ندخل في وضع اللوح الجانبي على جانبك الأيمن.
* غادر الساق اليسرى على أعلى مستوى ممكن.
* اضغط بالقدم اليمنى على الأرض وارفع يدك اليسرى بشكل مستقيم.
* الآن ثني ركبتك اليسرى وامسك قدمك بيدك اليسرى.
* اسحب القدم بالقرب من مؤخرة رأسك قدر الإمكان. امسك هذا الوضع لبضع ثوان. كرر الخطوات على الجانب الأيسر.
هل ترغب في تجربة هذا؟