يثبت Varun Dhawan أنه مرن للغاية مع هذه الخلفية

هذه المرة ، حاول ممثل كالانك ، الذي كان يتدرب مع مدرس اليوجا ميهير جوخ ، القيام بوضعية يوغا صعبة - كابينجالاسانا. شارك لمحة منه على Instagram. إلق نظرة

فارون داوان ، اليوغانشر Varun Dhawan صورة على Instagram له وهو يمارس اليوغا. (المصدر: varundvn / Instagram)

كان فارون داهوان يمارس اليوغا أساناس مؤخرًا ، ويحدد أهدافًا تتعلق باللياقة البدنية. ويبدو أنه متحمس لها أيضًا ، بالنظر إلى عدد المرات التي نراه يجرب فيها أوضاعًا جديدة.



هذه المرة ، كالانك الممثل ، الذي كان يتدرب مع مدرس اليوجا ميهير جوخ ، حاول وضع اليوغا الصعب - كابينجالاسانا. شارك لمحة منه على Instagram. إلق نظرة:



يوجا فارون دهاوانحاول فارون داهوان وضع الحجل ، (المصدر: varundvn / Instagram)

شوهد فارون في وقت سابق وهو يحاول إتقان اليوغا الخلفية ، المعروف أيضًا باسم Chakrasana أو Wheel pose. منذ فترة ، أوضح لنا أيضًا كيفية القيام بذلك شاندرا ناماسكار .



Kapinjalasana ، المعروف أيضًا باسم وضع الحجل ، هو عنصر خلفي معقد. تعمل وضعية اليوجا هذه على العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والعضلات الأساسية وأوتار الركبة والصدر والذراعين والكتفين والوركين وعضلة الفخذ ، وفقًا لـ tummee.com .

كيفية القيام بوضعية Kapinjalasana أو Partridge

إذا كنت مبتدئًا ، فجرب أسانا اليوجا هذه فقط تحت إشراف مدرب. فيما يلي الخطوات:



* ندخل في وضع اللوح الجانبي على جانبك الأيمن.



* غادر الساق اليسرى على أعلى مستوى ممكن.

* اضغط بالقدم اليمنى على الأرض وارفع يدك اليسرى بشكل مستقيم.



* الآن ثني ركبتك اليسرى وامسك قدمك بيدك اليسرى.



* اسحب القدم بالقرب من مؤخرة رأسك قدر الإمكان. امسك هذا الوضع لبضع ثوان. كرر الخطوات على الجانب الأيسر.

هل ترغب في تجربة هذا؟