المشاركات الشعبية
جرب عصير الإفطار الصحي والسهل هذا
تشارك أخصائية التغذية شيفيكا غاندي وصفة لسموثي فطور بسيط ولذيذ وصحي وسهل من الشوفان. تحقق من ذلك هنا!
بين عشية وضحاها كوفي الشوفان والجوز (الصورة: the_nutritional_edge / Instagram) إفطار هي بلا شك واحدة من أهم الوجبات في اليوم ومن الضروري تناول وجبة صحية ومغذية في الصباح لمواصلة نشاطنا. ومع ذلك ، فمن الصحيح أيضًا أنه في عجلة من أمرنا لبدء العمل ، لا يحصل الكثير منا على الوقت الكافي لإعداد وجبة صباحية. تشارك أخصائية التغذية شيفيكا غاندي وصفة فطور صحية لكنها مُرضية لتبدأ بملاحظة مليئة بالطاقة. مليئة بالمكسرات والكافيين والفواكه ، وهذا هو واحد من أسهل العصائر ليصنع.
كم عدد سلالات أسماك القرش هناك
كل ما تحتاجه هو القليل من التحضير في الليلة السابقة.
عرض هذا المنشور على Instagram
اقرأ الوصفة أدناه:
مكونات
* 1/2 كوب شوفان
* نصف كوب حليب
* 1 ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو
* 1/2 شوت إسبريسو دافئ
- 2-3 حبات جوز مفرومة
* ١/٢ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
* نصف حبة موز مقطعة إلى شرائح
الطريقة
* أضف الشوفان إلى الوعاء الذي تختاره
* اخلطي الحليب ومسحوق الكاكاو والاسبريسو
* يضاف المزيج إلى الوعاء ويوضع فوقها الموز والجوز ومسحوق القرفة
* برد طوال الليل
اتركه في الثلاجة عند 40 درجة فهرنهايت أو أكثر برودة لمدة ثماني ساعات على الأقل. قال غاندي إنه من الأفضل تناول الطعام في غضون 24 ساعة.