ثلاثة أطعمة لتقوية مناعتك هذا الشتاء

خلال فصل الشتاء ، يحتاج جسمنا إلى أطعمة مغذية تحمينا من البكتيريا والفيروسات. فيما يلي 3 أطعمة يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتقوية مناعتك.

البرتقال مصدر غني بفيتامين سي (الصورة: Getty Images / Thinkstock)

حل الشتاء هنا ، وبينما يسعدنا الحصول على قسط من الراحة من الحرارة الشديدة ، فقد حان الوقت أيضًا عندما تكون أجهزة المناعة لدينا هي الأكثر ضعفًا. في هذا الوقت ، يحتاج جسمنا إلى أطعمة مغذية تحمينا من الأمراض الموسمية. لذلك ، إليك ثلاثة أطعمة يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتقوية جسمك حصانة هذا الشتاء!

لوز

اللوز مصدر غني بفيتامين هـ (المصدر: Getty / Thinkstock)

لوز هي مصدر لـ 15 عنصرًا غذائيًا مثل المغنيسيوم والبروتين والريبوفلافين والزنك ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بفيتامين E ، الذي يعمل كمضاد للأكسدة لدعم وظيفة المناعة الرئوية. ومن المعروف أيضًا أن فيتامين (هـ) يوفر الحماية من العدوى التي تسببها الفيروسات والبكتيريا. اللوز وجبة خفيفة مريحة يمكن تناولها في أي مكان وفي أي وقت من اليوم. يمكن أيضًا إضافة الجوز إلى النظام الغذائي للفرد بطرق مختلفة حيث يتماشى مع أي ماسالا / بهارات هندية تقريبًا. يمكنك أيضًا مزج اللوز مع النكهات المفضلة لديك لإعداد وجبات خفيفة صحية ولذيذة في نفس الوقت!

زنجبيل

يعتبر طعام الزنجبيل والحمضيات مهمًا في فصل الشتاء لتقوية جهاز المناعة. (المصدر: Getty / Thinkstock)

الزنجبيل مليء بالخصائص المضادة للالتهابات التي تساعد جهاز المناعة على صد البكتيريا والفيروسات. تستهلك شاي الزنجبيل أو تناول الزنجبيل الطبي على معدة فارغة ، في الصباح ، يمكن أن يبعد الكثير من الأمراض ويقوي جهاز المناعة.

الحمضيات

من المعروف منذ فترة طويلة أن فيتامين C يعزز جهاز المناعة ويقينا من نزلات البرد. تحتوي كل ثمار الحمضيات تقريبًا على نسبة عالية من فيتامين ج ، بما في ذلك البرتقال والليمون والكيوي الجوافة . وبما أن معظم الحمضيات يتم حصادها في الأشهر الباردة ، فإن الشتاء هو الوقت المثالي للاستمتاع بهذه الفاكهة الطازجة الملونة!

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.