المشاركات الشعبية
'هذا وزن 10 كجم ، بدأ بـ 7 كجم في أبريل': ميليند سومان يتحدث عن كيفية تحسينه لممارسة الطين
لا يساعد Mudgals في تمرين الكتفين فحسب ، بل يبني أيضًا المرونة والقوة الأساسية ويقوي القبضة والساعدين
ميليند سومان أفضل الممارسات الطينية. (المصدر: ميليند سومان / إنستغرام) لا يقوم Milind Soman بممارسة الرياضة كل يوم فقط للحفاظ على لياقته ، بل يواصل أيضًا تحدي نفسه وغالبًا ما يرفع مستوى اللياقة البدنية - هو اكتشف - حل أشرطة الفيديو دليل. من الجري والسباحة إلى اليوجا والتمدد ، يفعل كل ذلك بنفس القدر من التفاني. وفي الوقت الحالي ، كان يتدرب مع Mudgal أو النادي الهندي ، المعروفين بفعاليتهما القصوى في التحسين قوة الكتف .
يبلغ وزن هذا المنتج 10 كجم ، ويزداد ارتياحه ببطء ، وقد بدأ بوزن 7 كجم في أبريل ، كما قال في منشور على Instagram ، مضيفًا كيف أن mugdals ممتع.
إلق نظرة.
عنكبوت بأرجل مخططة باللونين البني والأسود
عرض هذا المنشور على Instagram
لا يساعد Mudgals فقط في العمل على الكتفين ، بل يبني أيضًا المرونة ، قوة أساسية ، وتقوية القبضة والساعدين.
إلى جانب البناء الخضوع ل ، تساعد هذه الممارسة أيضًا في تعزيز لياقة القلب والأوعية الدموية حيث أن حركة التأرجح - حيث يقوم الممارس بتحريك النوادي من جانب إلى آخر - تزيد من معدل ضربات القلب بسرعة.
البق السوداء الصغيرة مع الكماشة
يمنع الاصابات ويساعد في الشفاء
عمليات الإحماء ضرورية قبل القيام بأي نشاط شاق. على هذا النحو ، عند القيام به بشكل صحيح ، يساعد الطين على تدفئة الجسم ، مما يمنع الإصابات. ومن المعروف أيضًا أن التدريب البطيء الخاضع للرقابة على الطين تحت إشراف خبير يطور قوة الجزء العلوي من الجسم بعد الإصابة ، في مرحلة التعافي.
يحسن التنسيق
إنها طريقة رائعة لتحقيق الأفضل مهارات تنسيق الجسم حيث يحتاج الممارس إلى التركيز بشكل كامل على الحركة بالإضافة إلى حركة القدمين والإيقاع أثناء أدائها.
ومع ذلك ، إذا كنت تبدأ من جديد ، فمن المهم أن تطلب إرشادات الخبراء.
نبات متسلق مع زهور أرجوانية
لمزيد من أخبار نمط الحياة ، تابعنا على انستغرام | تويتر | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ولا تفوت آخر التحديثات!