ستساعدك هذه الأطعمة المضادة للشيخوخة على التمسك بشبابك لفترة أطول

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن عدم وجود نظام غذائي سليم هو السبب في إصابة غالبية كبار السن بالأمراض.

يمكنك اختيار الأطعمة الصحية وتجنب الشيخوخة المبكرة. (المصدر: Getty / Thinkstock)

لا يمكن للمرء أن يبقى شابًا مدى الحياة. التقدم في العمر هو نوع من جزء من الصفقة ، ولا يمكنك على الإطلاق التملص من طريقك للخروج منها. ومع ذلك ، يمكنك إبطاء العملية وجعلها أكثر صحة وأسهل لك ولجسمك.

لا نريد أن نبدو متدينين ، لكن الدراسات أثبتت أن استهلاك السكر والأطعمة المقلية والمشروبات غير المرغوب فيها والمشروبات الكحولية ، على سبيل المثال لا الحصر ، إلى جانب نمط الحياة المستقرة ، يمكن أن يكون وصفة للشيخوخة المبكرة.

شجيرة مع التوت الأحمر الصغير

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن عدم وجود نظام غذائي سليم هو السبب في إصابة غالبية كبار السن بالأمراض. تقول منظمة الصحة العالمية إن العديد من الأمراض التي يعاني منها كبار السن هي نتيجة عوامل غذائية ، وبعضها يعمل منذ الطفولة.

لذلك ، أصبح دمج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي أكثر صلة بالموضوع.

ماء

مع تقدمك في العمر ، يقل استهلاكك للمياه لأنك لا تشعر بالعطش كما كنت تشعر به من قبل. لكن الجسم بدون ماء يشبه الآلة التي لم يتم تلطيخها لفترة طويلة. ببساطة ، سيرفض جسمك العمل في حالة عدم وجود الماء. سيؤدي ذلك إلى مزيد من المضاعفات وأفضل طريقة لتجنب الوقوع في المرض هي الحفاظ على رطوبتك حتى عندما لا تشعر بالعطش.

بابايا

أرني شجرة نخيل

البابايا غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، وتحسن مرونة الجلد. (المصدر: أرشيفات سريعة)

إذا كنت تريد ألا تكون بشرتك مثقلة بالتجاعيد ، فيجب أن تكون البابايا هي طعامك المفضل. البابايا غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، وتحسن مرونة الجلد. كما أنه يمنحك بشرة متوهجة من خلال المساعدة في التخلص من خلايا الجلد الميتة.

بروكلي

يعتبر البروكلي مصدر قوة افتراضيًا ، فهو غني بالفيتامينات والعديد من مضادات الأكسدة والألياف والكالسيوم ، مما يحافظ على قوة الجسم. كما يساعد فيتامين سي في إنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الأساسي في الجلد الذي يمنحه القوة والمرونة.

زيت الزيتون

بديل خفي للزيوت الضارة الأخرى ، يمكنك أيضًا استخدامه بدلاً من الزبدة.

زبادي

الزبادي غني بالكالسيوم ، وهو حرفياً المنقذ لعظامك. تضعف صحة العظام مع تقدمك في العمر ويمكن أن يمنحك تناول الزبادي الراحة التي تشتد الحاجة إليها. كما أنه يساعد في الهضم.

خنفساء بنية مع بقع بيضاء

طماطم

تحتوي الطماطم على نسبة عالية من اللايكوبين - وهو صبغة طبيعية تمنح الفاكهة لونها الأحمر - تحميك الطماطم من سرطان الرئة والبروستاتا. قم بتسخينه أو هرسه أو تناوله في شكل عصير للحفاظ على قوة جسمك.

خمر أحمر

تناول مشروب في اليوم للنساء واثنين للرجال كافٍ. (المصدر: ملف الصورة)

صدق أو لا تصدق ، تناول النبيذ الأحمر قد يخفض نسبة الكوليسترول الضار ، وينظم ضغط الدم ويمنع تكوّن جلطات الدم. ومع ذلك ، يحذر الأطباء من المبالغة في ذلك. يكفي تناول مشروب في اليوم للنساء واثنين للرجال. لكن ، إذا لم تكن شاربًا ، فلا تبدأ بشكل تعسفي.

الزهور التي تعيش في الصحراء

المكسرات

المكسرات غنية بالدهون غير المشبعة والألياف والبروتينات ، إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للقلب. قم بتضمين اللوز والكاجو والجوز والفول السوداني في نظامك الغذائي.

الأطعمة الأخرى

إلى جانب تلك المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا تناول الرمان ، والتوت الأزرق ، والبطاطا الحلوة ، والأفوكادو ، وما إلى ذلك ، بانتظام للحصول على جسم لائق.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.