المشاركات الشعبية
هذه العناصر الغذائية الثلاثة الصحية ستجعلك تشعر بالبهجة ؛ تحقق من ذلك هنا
هذه الأطعمة `` لا تدعم أمعائك فحسب ، بل تساعد أيضًا عقلك على إنتاج الدوبامين والسيروتونين ''.
ماذا نفعل عندما نشعر بالإحباط وكان منتجعنا الوحيد هو طلب الوجبات السريعة؟ (الصورة: سميرة ريدي / إنستغرام) عندما يتعلق الأمر بالطعام ، لا شيء يضاهي السعادة المطلقة للاستمتاع بكب كيك غني بالكريمة أو مضغ برجر الجبن الإضافي. لكننا نعلم جميعًا كيف ينتهي - الانتفاخ ، والمزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ونمط حياة غير صحي. من المعروف أن اللياقة البدنية ليست عملية بين عشية وضحاها. يتطلب تغييرات في نمط الحياة وتعديلات في النظام الغذائي.
لكن هذا يقودنا إلى سؤال آخر: ماذا نفعل عندما نشعر بالإحباط ويبدو أن تناول الوجبات السريعة أمر مريح؟ راشي شودري ، معلمة مرض السكري ، شاركت مؤخرًا في منشور على Instagram ثلاثة من الأطعمة المفضلة لديها والتي لا تدعم أمعائك فحسب ، بل تساعد أيضًا عقلك على إنتاج الدوبامين والسيروتونين ، وهي الناقلات العصبية المسؤولة عن سعادتك ومزاجك ونومك ورغبتك الجنسية وغير ذلك الكثير!
كم عدد أنواع مختلفة من الخوخ هناك
تحقق من ذلك أدناه.
حبوب السمسم
يقترح شودري هذا لأنه يحتوي على التيروزين. يعزز التيروزين مستويات الدوبامين في الدماغ والتي يمكن أن تحسن التفكير والذاكرة. 100 جرام من بذور السمسم تحتوي على 0.79 جرام من التيروزين.
أنواع أشجار الليمون بالصور
قهوة
فهو لا يفرز الدوبامين فحسب ، بل يمنع الأدينوزين أيضًا. الأدينوزين هو ناقل عصبي في دماغك يجعلك تشعر بالنعاس وهذا ما يوضحه معلم مرض السكري. من الواضح الآن لماذا نختار دائمًا القهوة في الصباح! ومع ذلك ، تشير إلى عدم تناول أكثر من كوبين من القهوة أو 250 جرامًا من القهوة في اليوم.
موسى في نبات المهد
موز
الموز غني بالبوتاسيوم ولكنه يحتوي أيضًا على مكون آخر يعرف باسم التربتوفان. إنه من الأحماض الأمينية التي يحولها الجسم إلى السيروتونين مما يساعدك على الاسترخاء. تحتوي الموزة متوسطة الحجم على حوالي 11 مجم من التربتوفان بينما يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم في تقليل مستويات التوتر ، مما يسمح لك بالنوم بشكل أفضل.
عرض هذا المنشور على Instagram