تعاني من الغدة الدرقية؟ فيما يلي الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي

الغدة الدرقية ، وهي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في قاعدة العنق ، مسؤولة عن إفراز هرمونات الغدة الدرقية في الجسم.

هل الغدة الدرقية تحت السيطرة؟ (الصورة: Getty Images / Thinkstock)

الغدة الدرقية ، وهي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في قاعدة العنق ، مسؤولة عن إفراز هرمونات الغدة الدرقية في الجسم. تؤثر هذه الهرمونات على معدل التمثيل الغذائي في الجسم جنبًا إلى جنب مع وتيرة إنتاجها طاقة . ليس هذا فقط ، تساعد الغدة الدرقية أيضًا في نمو الشعر والحفاظ على درجة حرارة الجسم والوزن ومعدل ضربات القلب وتقلبات المزاج إلى جانب الخصوبة وتطور الدماغ. ومع ذلك ، عندما لا تعمل الغدة بشكل صحيح (قصور الغدة الدرقية) أو تنتج هرمونات زائدة (فرط نشاط الغدة الدرقية) ، يمكن أن يعاني الشخص من مشاكل متعددة.

لكن التغييرات الصغيرة في النظام الغذائي والتغذية ونمط الحياة يمكن أن تساعد في شفاء الغدة الدرقية ، كما قال توينكل كانسال ، مدرب التغذية المتكاملة ونمط الحياة. Indianexpress.com .

يقوم معظم الأطباء بفحص شيء يسمى هرمون تحفيز الغدة الدرقية (TSH) و T3 و T4 ، والذي لا يعطي صورة كاملة للغدة الدرقية. في الواقع ، حتى تفسير هذا الاختبار غير صحيح في معظم الأحيان. يصفون دواء هرمون الغدة الدرقية الذي يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية ، بما في ذلك القلق والأرق والخفقان وفقدان العظام. إلى جانب هذه الاختبارات ، فإن TG و TPO (الأجسام المضادة للغدة الدرقية) جنبًا إلى جنب مع المشكلات المرتبطة بها مثل عدم تحمل الغلوتين ، والحساسية الغذائية ، والمعادن الثقيلة ، وكذلك نقص فيتامين د ، والسيلينيوم ، وفيتامين أ ، والزنك ، ودهون أوميغا 3 تحتاج أيضًا إلى وأضافت أنه سيتم تقييمها.

مرض هاشيموتو ، وهو اضطراب في المناعة الذاتية ، يحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي الغدة الدرقية. يمكن لنظام المناعة الذي يعمل بشكل طبيعي أن يكتشف الفرق بين الخلايا الخاصة بك والأجسام الغريبة ، ولكن في حالة المناعة الذاتية ، تبدأ الخلايا نفسها في إتلاف خلايا الجسم الأخرى. تلف الغدة الدرقية و ؛ لا تستطيع إنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية.

أنواع مختلفة من الحمضيات

هل يمكن أن تكون مرتبطة بالنظام الغذائي؟

بينما يبدو أن هناك مكونًا وراثيًا للعديد من أمراض المناعة الذاتية ، إلا أن العوامل البيئية وعوامل نمط الحياة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض. يُعرف مرض هاشيموتو ببعض المسببات ، بما في ذلك الإجهاد والالتهاب والنظام الغذائي.

كمصدر محتمل للالتهابات ، فإن النظام الغذائي هو أحد أفضل الطرق للمساعدة في تقليل النوبات الجلدية وحماية الجسم. من المهم تجنب الأطعمة السامة التي ثبت أنها تسبب الالتهاب ، مثل الدقيق المكرر والملح المكرر والسكر والزيوت المكررة.

نباتات الغطاء الأرضي المعمرة للشمس

يؤثر الإجهاد على وظيفة الغدة الدرقية بشكل سلبي وينتج عنه مستويات أعلى من الكورتيزول ، ومستويات التهاب أعلى ، وانخفاض هرمون التستوستيرون ، وارتفاع هرمون TSH ، وانخفاض شديد في T3.

فيما يلي بعض الأطعمة المهمة للمساعدة في التئام الغدة الدرقية

البروبيوتيك

صحة الأمعاء ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز المناعي توجد 70-80 في المائة من الخلايا المناعية في القناة الهضمية. هذا هو المكان الذي تدخل فيه البروبيوتيك. يمكن تناولها كمكمل غذائي أو العثور عليها في العديد من الأطعمة ، مثل الزبادي والمخللات المخمرة تقليديًا والكومبوتشا والأرز كانجي واللبن.

كركم

يحتوي على مركب قوي مضاد للالتهابات يسمى الكركمين. كركم من التوابل الرائعة التي يمكن دمجها في أي طبق تقريبًا للمساعدة في تقليل الالتهاب في الجسم.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

أنواع أشجار الدردار في ولاية تكساس

تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من مضادات الالتهابات القوية الأخرى. لضمان حصولك على ما يكفي ، قم بتضمين بذور الكتان ، وزيت الزيتون البكر ، والجوز في نظامك الغذائي يوميًا ، أو أضف مكمل زيت السمك إلى نظامك الغذائي.

نظام غذائي خال من السكر

تناول كميات كبيرة من السكر جنبا إلى جنب مع الأطعمة المصنعة يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى الالتهاب في الجسم. يمكن أن تساعد إزالة السكر من نظامك الغذائي في تنظيم مستويات الطاقة لديك وكذلك تقليل مستويات التوتر.

فيما يلي بعض النصائح حول نمط الحياة لشفاء الغدة الدرقية

حشرة غامضة باللونين الأسود والأصفر

فيتامين د: فيتامين د ضروري لنظام المناعة الصحي. يعاني معظمنا من نقص فيتامين (د) بسبب نمط الحياة الحديث. خذ حمام شمس على العمود الفقري لمدة 15-20 دقيقة يوميًا. عن طريق إضافة السلطات والخضروات الورقية والصلصة الورقية الخضراء (النعناع والكزبرة والريحان والتولسي والكاري والمورينجا) في النظام الغذائي يمكن أن يرفع مستويات فيتامين د في الجسم.

التأمل والتمرين: يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة لمساعدة جسمك على مقاومة التوتر. كما تعلم ، يمكن أن يكون للتوتر آثار سلبية شديدة على جسمك وجسمك الجهاز المناعي ، لذلك ابحث عن بعض الوقت كل يوم للتأمل وتنظيف رئتيك عن طريق التنفس العميق. لعلاج التوتر المزمن ، قم بدمج اليوجا والبراناياما في روتينك اليومي ، جنبًا إلى جنب مع التمارين اليومية النشطة والنوم المناسب.

المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا إرشادات طبيبك أو غيره من المتخصصين الصحيين المؤهلين لأي أسئلة قد تكون لديك بخصوص صحتك أو حالتك الطبية.